ストレスがたまった日、人に小さな親切をすると楽になる？米国の77人の2週間の記録では、親切がふだんより多かった日ほど、ストレスによる心の調子の落ち込みが小さかった

Raposaら（2016年）[1]

地域で募集した大人に、14日間、毎晩寝る前にスマホで答えてもらった。その日にあったストレスの出来事（人間関係、仕事や学校、家庭、お金、健康など）の数と、知らない人や知り合いにした親切（ドアを押さえる、勉強を手伝う、手伝いが必要か声をかける、など）の数、気分、その日の心の調子（0〜100）を記録した。

親切がふだんよりかなり少ない日は、ストレスの出来事が1つ多いごとに、心の調子の評価が約4.8点下がっていた。親切がかなり多い日は、ストレスが多くても心の調子にはっきりした差がなかった（−0.25点）。前向きな気分も同じで、親切が少ない日にだけストレスで下がっていた。いやな気分は、親切が多い日もストレスで高まっていたが、その高まり方は少ない日の約半分だった。

対象: 米国の大学の研究チームが地域で募集した18〜44歳の77人（平均24.5歳、女性53%）。飲酒の研究のために集められ、週1回以上お酒を飲む人が条件だった ／ 限界: 1日1回の記録で、親切とストレスのどちらが先だったかは確かめられない。白人が7割で、ほかの文化で同じ結果になるかはわからない。

Proniziusら（2024年）[2]

新型コロナの外出制限が続いていた2020年4〜5月に、1週間、1日5回、スマホでその時の気分とストレス、前回の記録から人を手助けしたかと、その手間の大きさを答えてもらった。2回目の記録の参加者に最近の手助けを聞くと、相手は友達、親、親せき、パートナー、子どもなど身近な人が多く、内容は家事の手伝いや、仕事・勉強の手伝いが多かった。

手助けをしたあとは、していないときより気分が上がっていた（その前の気分の違いを考えに入れた分析）。2020年11〜12月の2回目の記録（303人）でも気分は上がっていて、手助けの前の気分が低めだった人ほど上がり方が大きかった。一方、手助けそのものは、そのあとのストレスを下げていなかった。手間が大きいと感じた手助けほど、そのあとのストレスが高かった（1回目の記録のみ）。

対象: オーストリア522人、イタリア251人、ドイツ30人の18歳以上の803人（平均31.9歳、女性559人） ／ 限界: 外出制限中という特別な時期の記録で、参加者はふだんより落ち込みやストレスが強かった。記録を分析した研究で、手助けが気分を上げた原因とまでは言えない。

Poulinら（2013年）[3]

最初の聞き取りで、過去1年のストレスの多い出来事と、友達や親せき、近所の人への手伝い（買い物や家事、子どもの世話など、お金をもらわない手助け）をしたかを聞き、5年間追った。年齢や最初の健康状態などを考えに入れると、手助けをしていなかった人では、ストレスの出来事が多いほど5年以内に亡くなるリスクが高い関連があった（1.30倍）。手助けをしていた人では、この関連は見られなかった（0.96倍）。

対象: 米国デトロイト周辺の846人（1987〜1988年に聞き取り） ／ 限界: 実験ではないため、手助けが原因とは言えないと著者ら自身が書いている。気分ではなく長い期間の健康を見た研究で、その日のストレスへの対処を調べたものではない。