作業中に音楽を聴くと集中できる？読む作業では歌詞のある曲で理解が下がり、単調な作業では好きな曲で集中が続いていた

集中したくて作業用のBGMを流したのに、気づくと歌を口ずさんで手が止まっている。そんな経験は珍しくありません。研究の答えは「作業の種類と曲の選び方しだい」です。文章を読んで理解する作業では、音楽は理解を少し下げ、歌詞のある曲ほど影響が大きめでした。一方、単調な作業では、好きな曲で「集中していた」と答える割合が増えた実験があります。

01 結論から言うと作業中のBGMは、集中の助けになる？

作業によって逆になります。文章を読んで理解する作業では、音楽は理解を少し下げ、歌詞のある曲で影響が大きめでした。単調な作業では、好きな曲で「集中していた」と答える割合が増えていました。

頭の使い方が違うためだと考えられています。文章を読むときは、頭の中で言葉の意味を組み立てています。そこに歌詞という別の言葉が入ってくると、意味の処理がぶつかりやすくなります。

反対に、同じ動きをくり返すだけの作業では、退屈で気持ちがゆるみ、考えがそれやすくなります。好きな曲がほどよく気分を上げ、注意を作業に引き戻すのではないか、と研究者は考えています。

02 研究とデータでわかっていること音楽はどのくらい、読む作業の邪魔になる？

影響は小さいものの、はっきりマイナスの方向でした。65件の研究のまとめでは、音楽も雑音も話し声も読んだ内容の理解を下げ、歌詞のある曲は歌詞のない曲より邪魔になっていました。

この論文によると、子どもと大人で影響の大きさはほとんど変わりませんでした。著者らは、文章を理解しながら読むときは歌詞のある曲を避け、歌詞のない曲にするよう勧めています。また、職場で意味のわかる話し声が聞こえる環境は、読む作業の妨げになりうると指摘しています。

03 まだわかっていないこと仕事の場面でもBGMの効果は同じ？

まだ確かめられていません。研究の多くは短い実験室の課題で、何時間も続く実際の仕事や、AIを使いながら考える作業でBGMがどう働くかは、ほとんど調べられていません。

04 今日からできるセルフケア集中したいとき、BGMはどう選べばいい？

作業の種類で分けるのが研究に沿った使い方です。読んで理解する作業は無音か歌詞のない曲にし、単調な作業では好きな曲を流してみてください。

ほかにも、ながら作業で頭に残らないときや、作業を中断されて戻れないときの研究もまとめています。気が張っていてリラックスしたいときの音楽の研究は音楽とストレスの記事にあります。

05よくある質問

歌詞のない曲なら、読む作業中に聴いても大丈夫？

歌詞のない曲のほうが、歌詞のある曲より邪魔になりにくいことがわかっています。ただし65件の研究のまとめでは、音楽全体として読んだ内容の理解を少し下げる方向でした。内容をしっかり理解したい文章は、無音で読むのがいちばん確実です。

いつも音楽を聴きながら勉強している人なら、影響はない？

中国の大学生90人の実験では、ふだん音楽を聴きながら読む人は、聴かない人より影響が小さめでした。それでも、文章と同じ言語の歌が流れると理解の正答率は下がっていました。慣れで影響がゼロになるとは言えません。

カフェの雑音や人の話し声は、音楽より邪魔になる？

65件の研究のまとめでは、読む作業への影響は人の話し声がいちばん大きく、雑音と音楽は同じくらいの小さな影響でした。意味が聞き取れる話し声は、聞き取れない話し声より邪魔になっていました。

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