AI時代のメンタルヘルス

AIに仕事を奪われそうで不安。その疲れの正体と、心配との付き合い方

職を失う不安は、失業と同じくらい心の健康と関連していました。心配する時間を区切る工夫も紹介します。

通知が気になって集中できない。オフにした1日で、疲れと仕事ぶりはどう変わった？

通知をできるだけオフにして1日働くと、中断が減って疲れが軽くなりました。通知の整え方を紹介します。

AIを使うと仕事のやりがいが減る？3,562人の実験と、意欲を残す頼り方

AIと作業したあとに一人の作業へ戻ると、意欲が下がりやすい実験結果がありました。意欲を残す頼り方を紹介します。

情報が多すぎて疲れる。AIのニュースを追いきれないときの、情報の減らし方

情報が多すぎると感じる人ほど、SNS疲れが強い関連がありました。届く情報を選んで減らす工夫を紹介します。

ChatGPTを使うと考える力が落ちる？差が出たのは「頼り方」だった

答えを丸ごと任せるとAIなしの成績が下がり、ヒントに使う形では下がりませんでした。頼り方の工夫を紹介します。

AIについていけない焦りがつらい。テクノストレスの研究からわかる、追いかけ方の決め方

技術の変化の速さや仕事量によるストレスは、心身の不調と関連していました。学ぶ範囲と時間に枠を決める工夫を紹介します。

通知が気になって集中できない。オフにした1日で、疲れと仕事ぶりはどう変わった？

通知をできるだけオフにして1日働くと、中断が減って疲れが軽くなりました。通知の整え方を紹介します。

情報が多すぎて疲れる。AIのニュースを追いきれないときの、情報の減らし方

情報が多すぎると感じる人ほど、SNS疲れが強い関連がありました。届く情報を選んで減らす工夫を紹介します。

寝る前のスマホで眠れない。寝る30分前にやめた4週間の実験で、寝つきはどう変わった？

寝床での画面時間が長いほど、睡眠が短く不眠の症状が多い関連がありました。寝る30分前にやめる工夫を紹介します。

AIに仕事を奪われそうで不安。その疲れの正体と、心配との付き合い方

職を失う不安は、失業と同じくらい心の健康と関連していました。心配する時間を区切る工夫も紹介します。

AIを使うと仕事のやりがいが減る？3,562人の実験と、意欲を残す頼り方

AIと作業したあとに一人の作業へ戻ると、意欲が下がりやすい実験結果がありました。意欲を残す頼り方を紹介します。

AIについていけない焦りがつらい。テクノストレスの研究からわかる、追いかけ方の決め方

技術の変化の速さや仕事量によるストレスは、心身の不調と関連していました。学ぶ範囲と時間に枠を決める工夫を紹介します。

「自分の実力じゃない気がする」のはなぜ？インポスター感情について研究でわかっていること

成果を自分の力と思えないインポスター感情は、男女や年齢を問わず見られました。研究でわかっていることと、まだわかっていないことを整理します。

SNSで他人と比べて落ち込む。やめるより「減らす」が合っているかもしれない理由

SNSを減らした実験では落ち込みが軽くなり、完全にやめる実験でははっきりした効果がありませんでした。

AIに悩みを相談してもいい？頼っていい範囲と、気をつけたいサイン

心の健康のための対話AIで落ち込みが軽くなった一方、孤独な人ほどAIへの依存が強い関連もありました。

ChatGPTを使うと考える力が落ちる？差が出たのは「頼り方」だった

答えを丸ごと任せるとAIなしの成績が下がり、ヒントに使う形では下がりませんでした。頼り方の工夫を紹介します。

スマホが近くにあるだけで集中できない？22件の研究のまとめと、置き場所の工夫

22件の研究のまとめでは、スマホが近くにあると成績が少し下がる傾向がありました。ただし結果は研究によって分かれています。

在宅勤務で雑談がなくなって孤独。日本の13,468人の調査でわかった、孤独と関わる「支え」

在宅勤務の人の孤独には、在宅の日数より同僚の支えが強く関連していました。つながりを残す小さな工夫を紹介します。

AIと話すと孤独はまぎれる？研究でわかったことと、人とのつながりの残し方

会話型AIと4週間話した大学生で、孤独感が少し下がりました。ただし研究はまだ少なく、AIにできない支えもあります。