自分に自信がない時期ほど、AIとのチャットにのめり込みやすいのはなぜ？中国語で答えた563人の調査では、自分への評価が低い人ほど、人づきあいの不安や「つらさを忘れたい」気持ちを通じて、AIチャットをやめにくい傾向があった

うまくいかないことが続いて、自分に自信が持てない。そんな時期に限って、AIとのチャットを閉じられなくなる。AIは否定せずに話を聞いてくれるので、気づけば何時間も話していた、という人もいるかもしれません。研究では、自分への評価の低さとAIチャットのやめにくさの間に、いくつかの気持ちが挟まっている可能性が調べられています。

01 結論から言うと自信がないとAIチャットにはまりやすい？

そうした傾向は1つの調査で報告されています。自分への評価が低い人ほど、人と話す不安や現実から離れたい気持ちが強く、それがAIチャットのやめにくさと関連していました。ただし原因かどうかは確かめられていません。

研究でいう「自尊感情」は、自分にはよいところがある、自分に満足している、と感じられる程度のことです。ここでは「自分への評価」と言い換えます。

研究者たちは、自分への評価が低いと、人と話すことに不安を感じやすく、否定されにくいAIとのやりとりで気持ちを埋め合わせようとするのではないか、と考えています。現実のつらさを忘れられる場所として使ううちに、やめにくくなるという見方です。

02 研究とデータでわかっていること自信のなさとAIのやめにくさをつなぐものは？

563人の調査では、人づきあいの不安、つらさを忘れたい気持ち、没頭する感覚の3つが、自分への評価の低さとAIチャットのやめにくさをつないでいました。一方で、逆向きの関連や、関連が弱かった調査もあります。

03 まだわかっていないこと自信がつけば、AIのやめにくさは減る？

まだわかっていません。整理した研究はすべてアンケート調査で、自分への評価を高める工夫でAIチャットのやめにくさが減るかを試した研究は見当たりません。

04 今日からできるセルフケア自信がない時期に、AIとどう付き合う？

研究で効果が確かめられた方法ではありませんが、AIを開く前の気持ちに気づくこと、AI以外の話し相手や気分転換を残しておくことは、お金をかけずに試せます。

人に言えない悩みをAIに話しやすい理由は人に言えない悩みも、AIになら話せるのはなぜ？、AIとのチャットがやめられないときのことはAIとのチャットがやめられないで整理しています。

05よくある質問

AIとよく話すのは、自分に自信がないからですか？

そうとは限りません。この記事の調査が示しているのは、自分への評価が低い人ほど「やめようとしてもやめられない」といった使い方が強めだったという傾向で、AIと話す時間の長さや理由を一人ひとりについて説明するものではありません。仕事や勉強のために長く使う人も多くいます。

AIチャットに頼ると、自信がなくなりますか？

可能性はありますが、確かめられてはいません。中国の大学生865人を約3か月ごとに調べた研究では、AIへの依存が強い学生ほど、その後の自己評価がわずかに低い関連がありました。ただし関連は小さく、AIの使い方が原因かどうかはわかっていません。

つらいときにAIに話を聞いてもらうのは、よくないことですか？

この記事の研究は、AIに話すこと自体の良し悪しを調べたものではありません。気をつけたいのは、やめようとしてもやめられない、使えないと落ち着かない、といった状態が続くことです。AIに話したあとで、人に話すことや、ほかの気分転換もできているかを時々振り返ってみてください。

つらい状態が2週間以上続くときや、日常生活に支障があるときは、医療機関や、こころの健康相談統一ダイヤル（0570-064-556）などの相談窓口に相談できます。

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