スマホを置いても、頭の片隅で新着や通知が気になるのはなぜ？ドイツの大学生532人の研究では、この「いつもオンラインの構え」が強い人ほどストレスが高めだった一方、つながりも感じていた

Reineckeら / ドイツ・マインツ大学ほか（2018年）[1]

ドイツの大学生532人が、平日5日間、寝る前にその日のストレスを日記で答えた。「いつもオンラインの構え」が強い人ほど、ストレスが高めだった（関連の強さ0.37）。同時に、ネットでのやりとりで人とのつながりを感じる度合いも高かった（0.38）。

研究者は、この構えには「よくない面とよい面の両方がある」と書いている。また、ここで見られたストレスは、ネット依存症で問題になるような生活の大きな支障に比べると、比較的軽いものだと説明している。

対象: ドイツの大学生532人（平均22.6歳、65.4%が女性） ／ 限界: 大学の授業の単位と引き換えに集めた学生で、ストレスが構えの結果なのか、ストレスが強い人がネットを気にしやすいのかは、この研究ではわからない。

Sabahら / アルジェリア・シュレフ大学ほか（2025年）[2]

アルジェリアの女子大学生438人の調査では、「いつもオンラインの構え」が強い人ほど、ストレス・不安・気分の落ち込みの点数が高い傾向があった。ただし関連の強さは0.16〜0.22と弱かった。

この構えは、人の反応や評価への敏感さ（ネットでも対面でも）と、より強く関連していた（0.47）。敏感さを考えに入れると、構えとストレスの直接の関連ははっきりしなくなった。研究者は、構えが人への敏感さを高め、それがつらさにつながるという流れを考えている。

対象: アルジェリアの女子大学生438人（2024年に調査） ／ 限界: 一度きりの調査で、原因と結果の向きはわからないと研究者自身が書いている。対象が女子学生に限られる。

Throuvalaら / 英国・ノッティンガム・トレント大学（2020年）[3]

英国の大学生を2組に分け、片方は10日間、瞑想の練習と、スマホの使い方や気分の記録を毎日続けた。最後まで答えた143人で比べると、練習した組では「いつもオンラインの構え」が4段階で2.43から1.98に下がり、比べた組は2.38から2.39でほぼ変わらなかった。

スマホに気が散る度合いも、練習した組では58.06点から39.70点に下がった（比べた組は59.72点から58.78点）。一方、無意識に手が伸びる習慣や、SNSに使う時間は、はっきりとは減らなかった。

対象: 英国の大学生（最後まで答えた143人、8割以上が女性） ／ 限界: 最初の252人のうち最後まで答えたのは56%だった。比べた組は何もしない組で、研究者は効果が大きく見えている可能性を挙げ、慎重に見るよう書いている。