寝る時間を削ってまでスマホを見てしまう（リベンジ夜更かし）。大学生は2晩に1晩以上、予定より遅く寝ていた

Kokら（2026年）[2]

寮で暮らす大学生104人に、2週間、腕に付ける機器で睡眠を記録してもらい、毎日の日記もつけてもらいました。予定より遅く寝た夜は全体の54%でした。遅く寝た夜は、授業のある夜で0.91時間、ない夜で0.86時間、睡眠が短くなっていました。起きる時刻が遅くならず、取り返せていなかったためです。翌朝の気分と日中の眠気も、遅くならなかった夜より悪くなっていました。

対象: 寮で暮らす大学生104人（2週間の記録） ／ 限界: 大学生だけの研究で、働く大人にそのまま当てはまるかはわかりません。

Suh（2026年）[3]

上の研究を解説した論文です。この解説では、2週間のうちに一度でも予定より遅く寝た学生は99%で、遅く寝た翌日は日中の眠気が出るオッズが約2倍だったと紹介されています。また、この論文が紹介している先行研究では、夜更かしの理由は「あえて自分の時間を取り戻す（リベンジ夜更かし）」「夢中になって時間を忘れる」「寝床に入るのを戦略的に遅らせる」などに分けられ、主に大学生を対象にした著者らの研究では「気持ちを落ち着ける」「長い一日のごほうび」「人とつながりたい」が主な理由でした。

対象: 就寝先延ばしの研究を解説した論文 ／ 限界: 新しくデータを集めた研究ではなく、紹介されている研究の多くは大学生が対象です。

Kroeseら（2014年）[1]

就寝先延ばしという考え方を初めて示した研究です。オンラインで募った大人177人（平均37.9歳）を調べたところ、就寝を先延ばしにしやすい人ほど、睡眠時間が短く、日中の疲れが強く、「寝足りない」と感じる日が多い傾向がありました。この関連は、自分をコントロールする力の個人差を考慮しても見られました。

対象: オンライン調査に参加した大人177人 ／ 限界: 1回だけのアンケートで、先延ばしが睡眠不足の原因かどうかは確かめられていません。

Azeemら（2026年）[4]

大学生を対象にした研究18本（合計3万5,097人）をまとめたところ、就寝先延ばしは、ストレス、落ち込み、不安のいずれとも関連していました（強さは弱めから中くらい）。もっとも関連が強かったのはストレスでした。

対象: 大学生を対象にした18本の研究 ／ 限界: 8割以上が1回の調査の研究で、ストレスが先か夜更かしが先かはわかりません。