画面と情報で疲れた夜、焚き火の動画を見ると落ち着く？米国の大学の実験では、音つきの炎の映像を15分見たあとに血圧が下がったが、音を消した映像では下がらなかった

Lynn（2014年）[1]

暗くした部屋で、ほかの機器の電源を切ってもらい、パソコンの画面で暖炉か焚き火の映像を見てもらった。見る前と後に血圧を測り、条件を変えて3つの実験を行った。最後の実験では、1人が「音つきの炎」「音を消した炎」「焚き火の静止画を逆さにした画像」の3つを、順番を入れ替えて15分ずつ見た。

音つきの炎では、上の血圧が平均5.9、下の血圧が3.0下がっていた。音を消した炎（上の血圧が約3.3上昇）と逆さの画像（約3.2上昇）では、逆に上がっていた。5分ずつ見た前の実験では差がはっきりせず、映像を長くした実験で差が出ていた。感想を答えた人のうち、音つきの炎がいちばんリラックスできたと答えた人は38%だった。

対象: 米国アラバマ大学で募集した人。3つの実験で計226人、最後の実験は60人（女性53人、大学生が76%） ／ 限界: 音つきの回は、順番を入れ替えていたのに、見る前の血圧がほかの回より高く、下がり幅が大きく出た可能性がある。測ったのは血圧で、気分や疲れの感じ方は測っていない。

Chenら（2025年）[2]

画面の映像、360度の映像、VRのゴーグルで自然の景色を見る研究24件をまとめた。見る前と後を比べると、不安（21件、1,471人）、ストレス（6件）、落ち込み（9件）の点数がいずれも下がっていた。10〜15分見た研究で、不安が下がる度合いが大きめだったが、見た時間による差は統計的にははっきりしなかった。

対象: 18〜60歳の健康な大人の研究 ／ 限界: 比べる組のない研究も含めて、見る前と後の変化を集めている。24件中10件は偏りの危険が高く、証拠の確かさはすべて「非常に低い」と評価された。焚き火の映像の研究は含まれていない。

Steiningerら（2026年）[3]

湖のほとりの草地や木々が朝から夕方へ移る、自然の音つきの映像（10分）か、室内の映像を、暗算で失敗を指摘され続けるストレスの課題の前か後に見てもらった。ストレスの感じ方、唾液のストレスホルモン、心拍などをくり返し測った。

参加者は、自然の映像のほうが「回復できた」「ストレスに対処するのに役立った」と評価していた。一方で、ストレスの感じ方、ホルモン、心拍の変化には、室内の映像と比べてはっきりした差がなかった。小さい〜中くらいの効果がある可能性は否定できない、と著者らは書いている。

対象: オーストリアのウィーン大学で募集した18〜38歳の164人（平均24.6歳、女性83人） ／ 限界: 実験室で、作られたストレスに対して1回だけ見た結果。焚き火の映像ではない。