画面と情報で頭が疲れたとき、窓の外の緑を眺めると楽になる？28件の研究のまとめでは、自然が見える窓と心身の状態のよさに関連があり、実験の研究ほど結果がはっきりしていた

Sogaら / 東京大学・英国エクセター大学（2025年）[1]

窓から自然が見えることと健康の関係を調べた28件の研究（104の結果）をまとめました。全体として、自然が見えることと心身の状態のよさには、はっきりした関連がありました。気分の落ち込みや不安が少ない、ストレスが低い、生活への満足度が高いといった結果が報告されていました。

関連の強さは研究の種類で違いました。実際に景色を見せて比べた実験は、ふだんの暮らしを調べた調査より、関連が2倍以上強く出ていました。心拍などの体の指標は、気分などの心の指標より強く、体の健康の指標ではほとんど関連が見られませんでした。庭や街路樹など、人の手が入った身近な緑で関連が強めでした。

対象: 28件の研究。住まい、職場、病院、学校などで、子どもから大人まで ／ 限界: 研究の多くは見える人と見えない人を比べた調査で、因果はわからない。発表されやすい結果に偏りがあり、それを補正すると関連は弱まった（ただし残った）。

Brownら / 英国・エセックス大学（2013年）[2]

大学の職員が、1週間あけて2回、実験室に来ました。1回は木や草地などの自然の写真を、もう1回は家やビルなどの街並みの写真を、30秒ずつ切り替えながら10分見ました。そのあと、数字を覚えて書き出す5分の課題で、緊張する場面をつくりました。

課題の最中の心拍や血圧の上がり方は、どちらの日も同じでした。違いが出たのは課題のあとです。自然の写真を見た日は、体を落ち着かせる神経の働きを示す指標が、街並みの日より高くなっていました。自己評価も、自然の日は少し上がり、街並みの日は少し下がっていました。

対象: 英国の大学の職員25人（19〜65歳、分析は23人） ／ 限界: 人数が少ない。写真を見たのは課題の前で、疲れたあとに見た場合は調べていない。いやな気分の変化には、2つの条件で差が見られなかった。

Fanら / マレーシア・マラヤ大学（2024年）[3]

写真、動画、360度の映像などの「画面の中の自然」と、実際の自然を比べた10本の研究（合計886人）をまとめました。どちらでもストレスは下がり、下がり方に差はありませんでした。アンケートで測っても、心拍などの体の指標で測っても、映像の没入感の強さが違っても、結果は同じでした。

対象: 10本の研究の参加者886人 ／ 限界: 研究の数が少なく、研究ごとの偏りの大きさもまちまちだった。実際の自然と同じ内容の映像を比べた研究に限られる。