夕方になると画面の文字がかすんで、目がしょぼしょぼするのはなぜ？103件の調査のまとめでは画面を使う人の約7割に目の疲れなどの症状があり、画面で文章を読むとまばたきが半分以下に減っていた

Ccami-Bernal ら（2024）[1]

世界の103件の調査、計6万6,577人のデータをまとめると、画面を長く使うことによる目の症状（VDT症候群）がある人の割合は平均69.0%でした。女性は71.4%、男性は61.8%で、大学生では76.1%と高めでした。

ただし、調査によって12.1%から97.3%まで大きくばらつきました。103件のうち54件は、決まった質問票を使わず「症状が1つ以上あれば該当」としていました。決まった質問票を使った調査では割合が低めに出ていました。

対象: 働く人・大学生・子どもなどを調べた103件の調査（アジア62件、アフリカ21件、中南米11件、欧州9件） ／ 限界: 症状の数え方が調査ごとに違い、調査の多くがアジアとアフリカで行われていて、ほかの地域にそのまま当てはまるとは限らないと著者たちが書いています。

Argilés ら（2015）[2]

50人の顔を録画し、2m先の風景写真を眺めるときと、6分間文章を読むときのまばたきを比べました。読むときはどの条件でもまばたきが減り、パソコンでは1分あたり15.5回から6.5回、タブレットでは6回になっていました（中央値）。

紙の本で読んでもまばたきは減っていて（5回）、著者たちは「読むことの頭の負担」がまばたきを減らすと考えています。一方、まぶたが閉じきらない「不完全なまばたき」の割合は、画面で読むときにだけ増えていました。文字を3倍ほどに拡大した画面では、まばたきの減り方がいちばん小さくなりました（11.5回）。

対象: 目の健康に問題がなく、乾き目の症状がない18〜74歳の50人 ／ 限界: 6分間の実験室での読書で、一日の仕事の画面作業とは条件が違います。数値は中央値で、個人差が大きいものでした。

Sheppard・Wolffsohn / アストン大学（2018）[3]

画面の目の疲れに関する研究を整理したレビューです。このレビューが紹介している先行研究では、ニューヨークの会社員520人のうち、直近1週間に画面作業の半分以上の時間「目が疲れる」と答えた人が39.8%、「目が乾く」が31.5%、「画面の文字がかすむ」が17.3%でした。

また、16人の10代を対象にした先行研究では、画面か紙かよりも、読む文章の難しさのほうがまばたきの回数に大きく影響していました。レビューは、まばたきの回数だけでなく、閉じきらないまばたきのほうが目の乾きに関係している可能性があると述べています。

対象: 既存の研究を整理したレビュー ／ 限界: 体系的に研究を集めて数値をまとめた分析（メタ分析）ではありません。原因の詳しい仕組みはまだはっきりしないと著者たちが書いています。

Lema・Anbesu / サマラ大学（エチオピア、2022）[4]

49件の調査をまとめ、どんな人で症状が多いかを調べました。画面との距離が近い人は遠い人より症状がある見込み（オッズ）が4.24倍、休憩の習慣がない人は2.24倍、画面を長く使う人は2.02倍高い傾向がありました。

全体では、調査の対象者の平均66%に症状がありました。国による差が大きく、最も低かったのは日本の画面作業をする人561人の調査で12%でした。

対象: 20か国の49件の調査（計2万3,399人） ／ 限界: 一時点の調査や症例と対照を比べた研究が中心で、距離の近さや休憩のなさが症状の原因だとまでは言えません。英語の論文だけを集めています。