疲れが何週間も抜けず、体を動かす気力もない。オランダの大学生99人の実験では、話せるくらいの軽いランニングを週3回・6週間続けた組で、疲れの点数が待っていた組より下がっていた

de Vriesら（2016年） [1]

勉強による疲れが強い大学生を、6週間の軽いランニングの組と、待つ組にくじで分けました。週3回走り、そのうち2回は指導者のいる10人のグループ、1回は自分で走りました。1回60分のうち、準備15分、走りと歩きをくり返す30分、整理15分です。疲れの点数（10〜50点）は、走った組で30.47点から25.35点に、待った組で30.92点から28.29点に下がり、走った組のほうが大きく下がりました。睡眠の質も、走った組のほうがよくなりました。

対象: オランダのラドバウド大学の学生99人（平均約21歳、8割が女性、運動は週1時間以下、病気による疲れのない人） ／ 限界: 待つ組との比較で、本人も走っていると知っているため、期待の影響を除けません。

de Vriesら（2016年） [1]

3つの疲れの指標のうち、心のエネルギーが尽きた感じ（情緒的消耗感）は、走った組も待った組も同じくらい下がり、組の差ははっきりしませんでした。走った組では、6週間の終わりから12週間後にかけて、疲れの点数がさらに23.31点まで下がりました。12週間後も8割の人が自分で運動を続けていました。

対象: 上と同じ実験の走った組 ／ 限界: 12週間後は待った組も走り始めていたため、比べる相手のいない結果です。

de Vriesら（2017年） [2]

仕事による疲れが強い働く人を、同じ6週間の運動の組（49人）と待つ組（47人）に分けた実験です。くじで分けた全員で比べると、疲れの差ははっきりしませんでした。最後まで続けた31人と、待つ間に運動を増やさなかった35人を比べると、運動の組のほうが情緒的消耗感と疲れが低くなりました。睡眠の質と「働ける」感覚は、全員で比べても運動の組のほうがよく、その効果は12週間後まで保たれていました。

対象: 疲れの強いオランダの働く人96人 ／ 限界: 運動の組の3割以上が最後まで続けられていません。続けられた人がもともと元気だった可能性もあります。

de Vriesら（2016年） [3]

オランダの働く人の全国調査を、1年あけて2回分析しました。体を動かす量が増えた人ほど、1年後に仕事の疲れが減る関係がありました。逆に、疲れが増えた人ほど、1年後に体を動かす量が減る関係もありました。著者は、運動でいちばん得をしそうな疲れた人ほど、体を動かさなくなっていると述べています。

対象: 体を使う仕事ではない、フルタイムで働く人2,275人 ／ 限界: 観察の研究で、運動が疲れを減らしたと言い切ることはできません。