ショート動画を見ていると、気づいたら1時間たっている。56人の実験では、動画中の時間の感覚は読書と変わらず、1週間の視聴時間はむしろ多めに見積もっていた

寝る前に少しだけのつもりでショート動画を開いたら、気づけば1時間。「動画を見ていると時間の感覚がおかしくなるのでは」と不安になる人は多いはずです。ところが、時間の見積もりを確かめた小さな実験では、動画を見ている間の時間の感覚は、文章を読んでいるときとほとんど変わりませんでした。研究はまだ少ないものの、問題は時間の感覚そのものより、止めるきっかけがないことにあるのかもしれません。

01 結論から言うとショート動画を見ると、時間の感覚は狂う？

研究では、そうとは言い切れません。大学生56人の実験では、ショート動画を見ている間の時間の見積もりは、文章を読んでいるときと差がありませんでした。ただし研究はまだ少なく、結論は出ていません。

ショート動画は、1本が数十秒から数分と短く、次の動画が自動で流れてきます。そのため「時間を忘れさせる仕組みがあるのでは」と心配されてきました。下で紹介する実験の論文が紹介している先行研究では、同じ長さでもゲームの時間は読書より短く見積もられやすかったと報告されています。

そこで、ショート動画でも同じことが起きるのかを確かめた実験があります。結果は意外なもので、動画を見た時間の見積もりは、読書をした時間の見積もりと差がありませんでした。むしろ、1週間に動画を見た時間は、実際の記録より多めに見積もっていました。

つまり「気づいたら1時間」は、時間の感覚が大きく狂った結果というより、区切りがないまま見続けた結果である可能性があります。ただし、これは小さな実験1本の結果で、寝る前の疲れた状態などは調べられていません。

02 研究とデータでわかっていること動画を見た時間を、人はどのくらい正確に見積もれる？

約16分の視聴時間はほぼ正確に、約5分の視聴時間はやや長めに見積もられていました。読書でも同じ傾向で、動画だけが特別にずれるという結果は出ませんでした。

03 まだわかっていないこと寝る前に長く見る場合も、同じことが言える？

まだわかっていません。時間の見積もりを確かめた実験は約16分までで、寝る前の疲れた状態や1時間を超える視聴、自動で次の動画が流れ続ける場面は調べられていません。

04 今日からできるセルフケア「気づいたら1時間」を減らすには？

時間の感覚に頼らず、外から区切りを入れることが手がかりになります。実際の記録を1週間確かめ、見る前に終わりの時刻を決め、見終わったあとの気分を振り返ります。いずれも効果を確かめた試験はまだありません。

05よくある質問

ショート動画を見ると、時間があっという間に過ぎるのはなぜ？

大学生56人の実験では、約16分の視聴時間はほぼ正確に見積もられていて、読書と差がありませんでした。時間の感覚が大きく狂うというより、1本が短く次々と流れるため止めるきっかけがないことが、長く見続ける一因と考えられます。ただし研究はまだ少なく、はっきりした結論は出ていません。

自分が思うより、実際はもっと長く見ている？

この実験では逆で、1週間の視聴時間を、平均すると実際の記録より多めに見積もっていました（見積もりの平均約937分、記録の平均約779分）。人によって大きく違うため、スマホの利用記録で一度確かめると、自分の実際の時間がわかります。

ショート動画は心の健康に悪い？

18〜29歳の17件の研究のまとめでは、時間を忘れるほどの没入感が不安や落ち込みと関連していました。一方、短く楽しい動画で一時的に気分が上がったという実験もあります。多くが一時点の調査で、動画が原因かどうかはわかっていません。

関連記事

AI疲れ・情報疲れ

平日の寝不足を、週末の寝だめで取り戻したい。1晩10時間ベッドにいられた実験でも、注意力と気分は元に戻りきらなかった

AI疲れ・情報疲れ

パソコンやスマホで目が疲れる。「20分ごとに20秒、遠くを見る」休憩は効く？研究の答えは条件しだいだった

AI疲れ・情報疲れ

疲れて、趣味を楽しむ気力がなくなった。50歳以上8,780人の追跡では、趣味を始めた時期に落ち込みの症状が軽くなっていた

無料ツール
セルフチェックで「今日やること」をまとめる
当てはまる悩みを選ぶだけ。診断はせず、記事の対策を一覧にします。
研究早見表でほかの悩み209件も見る