AIに頼んでばかりで、自分の手で何かを作る充実感がなくなった。イングランドの7,182人の調査では、絵や手芸などを作った人のほうが「人生にやりがいがある」と感じる点数が少し高かった

文章も、絵も、献立も、AIに頼めばすぐにできる。便利なはずなのに、気づけば自分の手で何かを作ることがなくなり、毎日がどこか手ごたえのないものに感じる。そう感じている人は少なくないようです。イングランドの7,182人の調査では、この1年に絵や手芸、写真などの作品を作った人のほうが、「人生にやりがいがある」と感じる点数が少し高めでした。

01 結論から言うとAIに頼るほど、作る充実感はなくなる？

AIに頼ることで作る充実感が減るかどうかは、まだ研究で確かめられていません。ただ、自分で作品を作る人ほど、人生にやりがいを感じる点数が少し高いという調査があり、作る時間を取り戻すことは試す価値があります。

AIに任せられる作業が増えると、「自分の手で形にする」時間は自然と減っていきます。それ自体は悪いことではありません。面倒な作業を任せて、浮いた時間を大事なことに使えるからです。

一方で、「作った」という手ごたえが暮らしから消えると、物足りなさが残ることがあります。研究では、絵や手芸などの「作る活動」と、気持ちのよさや生活の満足度の関係が調べられてきました。ここでは、その研究から立て直しの手がかりを整理します。

02 研究とデータでわかっていること自分で何かを作ると、心にどう影響する？

作る活動をした人ほど、やりがいや幸福感の点数が少し高いという関連が、イングランドの大規模な調査で見られました。手芸を使った試みのまとめでも、短期的には気分などの改善が報告されています。ただし差は小さく、研究の質もまちまちです。

AIと一緒に作業したあと、一人の作業に戻ると意欲が下がりやすかった実験は「AIを使うと仕事のやりがいが減る？」で整理しています。この記事は、仕事の外で「作る時間」を取り戻す話です。

03 まだわかっていないことAIで作るのと手で作るのでは、違いがある？

まだわかっていません。AIに作ってもらうことと、作る充実感や心の状態の関係を直接調べた研究は、見当たりませんでした。この記事の内容は、作る活動一般の研究からの推測です。

04 今日からできるセルフケア作る手ごたえを取り戻すには、何から始める？

AIを手放す必要はありません。任せる作業と自分の手でやる作業を分け、上手さを問わない短い手作業の時間を、週に1回つくることから始めます。お金をかけずにできる工夫を3つ挙げます。

疲れて趣味を楽しむ気力が出ないときは「疲れて、趣味を楽しむ気力がなくなった」、頭がいっぱいの日に手軽に手を動かす方法は「画面と情報で頭がいっぱいの日、塗り絵で落ち着く？」も参考になります。

05よくある質問

AIで作った画像や文章も「作ったこと」に入りますか？

調査では、「コンピューターでオリジナルの作品やアニメーションを作った」ことも、作る活動の1つとして数えられていました。ただし、AIに指示して作ったものは調べられていません。自分で手を動かして形にする部分が残っているかどうかで、感じ方が違う可能性はありますが、確かめた研究はまだ見当たりませんでした。

うまくないと意味がありませんか？

研究は上手さを条件にしていません。イングランドの調査は、この1年に一度でも作ったかどうかで比べていました。手芸を使った19件の研究のまとめでも、作業の長さが10分だけの研究がありました。

不安やさびしさも軽くなりますか？

イングランドの7,182人の調査では、作る活動をした人とそうでない人で、不安と孤独の点数に差は見られませんでした。差があったのは、生活の満足度、幸福感、人生にやりがいがあると感じる度合いでした。

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