よその子と比べて、わが子にイライラしそう。中国の幼児の親317人の調査では、「うちの子はできていない」と受け止める親ほど子どもとの親しさが低く、「うちの子も伸びる」と受け止める親ほど高かった

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わかっている度 ★☆☆ 低め研究3本・公的指針0件を整理

木のおもちゃの積み木 — Photo: Bobjgalindo / CC BY 4.0 / Wikimedia Commons

AIによる調査公開された研究と公的機関のデータ・指針をAIが調べて整理しました（商品の紹介や診断はしていません。出典は末尾）。

園の送り迎えやSNSで、よその子の「もうできること」が目に入る。比べたくないのに比べてしまい、家に帰ってわが子にきつく当たりそうになる。そんな自分に落ち込む親は少なくありません。比べる気持ちをゼロにするのは難しくても、比べたあとの受け止め方は選べるかもしれません。中国と香港の研究から、その手がかりを整理しました。

3行でわかる

中国の5〜6歳の子の親317人の調査では、できる子を見て「うちの子はできていない」と脅かされるように感じる親ほど子どもとの親しさが低く、「うちの子も伸びる」と受け止める親ほど高かった。
この違いの一部は、子どもの話をよく聞き、決めつけずに受け止める関わり方（マインドフル・ペアレンティング）を通じたものだった。ただし一度きりの調査で、原因かどうかはわからない。
香港の親を対象にした2つの試験では、1日12〜17分の音声練習を14日続けた組で、終了直後の子育てのストレスが待機した組より下がったが、2週間後には差が残っていなかった。

01 結論から言うとよその子と比べるのは、やめるしかない？

やめるしかない、とは言えません。中国の親の調査で子どもとの親しさと結びついていたのは、比べること自体より、比べたあとに「うちの子も伸びる」と受け止めるか、「できていない」と脅かされるかの違いでした。

比べる気持ちは、親であればごく自然に出てきます。研究で使われた質問票でも、同じ「よその子のほうができる」場面に対して、受け止め方が2通りに分けられていました。1つは「うちの子はできていない」と脅かされるように感じる受け止め方です。もう1つは「うちの子も伸びる」とうれしく思う受け止め方です。

比べるのをやめようと強く思うほど、かえって比べてしまうこともあります（「人と比べるのをやめようと思うほど、かえって比べてしまう」）。日頃から、比べたあとの言葉を用意しておくほうが、現実的な備えになりそうです。

02 研究とデータでわかっていること比べ方によって、子どもとの関係はどう違った？

中国の調査では、「うちの子はできていない」と受け止める親ほど子どもとの親しさが低く、「うちの子も伸びる」と受け止める親ほど高い関連がありました。ほかの条件をそろえた分析では、自分より下の子と比べる場合は、親しさと結びついていませんでした。

317人調査に答えた、5〜6歳の子をもつ親の数（母親246人・父親71人、中国の都市部の幼稚園4園、2026年発表）

4.30点「うちの子も伸びる」と受け止める比べ方の平均（5点満点。「できていない」と受け止める比べ方は1.85点、同じ調査）

576人親によその子と比べられていると感じるかを答えた、中国・広州の中学生の数（平均14.32歳、2025年発表）

14日香港の親が1日12〜17分の音声練習を続けた期間（2つの試験、計493人、2025年発表）

Wang ら（2026）[1]

よその子のほうがよくできる場面で、「うちの子ができていないと気づくと脅かされるように感じる」と答える親ほど、子どもとの親しさが低い関連がありました。反対に、「うれしくなって、うちの子も伸びると気づく」と答える親ほど、親しさが高い関連がありました。この結びつきの一部は、子どもの話をよく聞き、決めつけずに受け止める関わり方を通じたものでした。ほかの条件をそろえた分析では、自分より下の子と比べる場合の2つの受け止め方は、親しさと結びついていませんでした。

対象: 中国の中部・西部の都市部の幼稚園4園に通う、5〜6歳の子の親317人（平均37.22歳）。大学卒以上が多い集団です／限界: 一度きりのアンケートで、どちらが原因かはわかりません。研究チームも、子どもに落ち着いて向き合える親ほど比べにくくなる、逆向きの可能性を挙げています。

Liu ら（2025）[2]

親によその子と比べられていると感じる中学生ほど、自分も上の人と比べやすく、自分を大切に思う気持ち（自尊感情）が低い関連がありました。上と比べることと自尊感情の結びつきは、物事を前向きに見通す気持ちが強い生徒ほど弱くなっていました。

対象: 中国・広州の中学校1校の生徒576人（平均14.32歳）／限界: 1校だけの一度きりの調査で、因果関係はわかりません。答えたのは子どもの側で、親が実際にどれだけ比べたかは測っていません。

Lam ら（2025）[3]

保育園・幼稚園・小学校に通う子の親を、くじ引きで、14日間の音声練習をする組と順番を待つ組に分けた試験を2回行いました。練習は、メッセージアプリで毎日届く12〜17分の音声です。1週目は今の自分の気持ちや体の感覚に気づく練習、2週目は大変な場面で自分と子どもに思いやりを向ける練習でした。どちらの試験でも、終了直後の子育てのストレスは待機した組より下がっていました。

対象: 香港の親222人と271人（2021年と2022年に募集）／限界: 効果は小さく、2週間後には差が残っていませんでした。子どもへの関わり方の点数は、はっきり変わりませんでした。途中で回答をやめた人が4〜5割いました。比べる気持ちそのものは測っていません。

上の人と比べてやる気が出る日と落ち込む日の違いは「人と比べると、やる気が出る日と下がる日があるのはなぜ？」、比べる相手を前の自分にする方法は「人と比べて落ち込むのを、日頃から減らしたい」で紹介しています。

03 まだわかっていないこと受け止め方を変えれば、親子関係はよくなる？

まだわかっていません。比べ方と親しさの関係は一度きりの調査で示されたもので、受け止め方を変える練習をして親子関係が変わるかを試した研究は、今回見つかりませんでした。

中国の調査はどちらも一度きりのアンケートで、比べ方が親しさを変えたのか、親しさが比べ方を変えたのかは区別できません。
対象は中国の都市部の親と中学生で、学歴の高い親が多めでした。日本の家庭で同じ結びつきがあるかは確かめられていません。
SNSでよその子の様子を見ることが、比べる気持ちにどう影響するかは、今回の研究では調べられていません。
香港の音声練習は、子育てのストレスを下げる効果を調べたもので、比べる気持ちを減らすかどうかは測っていません。

04 今日からできるセルフケア比べてしまう日に備えて、何ができる？

比べたあとに言い換える言葉を前もって決めておくこと、子どもの話を決めつけずに聞く時間を1日1回つくること、短いマインドフルネスの練習を2週間試すことが、研究から考えられる備えです。

比べたあとの言葉を、前もって決めておく

「あの子はもうできるのに」と浮かんだら、「あの子はできる。うちの子も伸びている途中」と続けると決めておきます。調査で親しさと結びついていた受け止め方を、言葉にしたものです。

目安浮かぶたびに10秒

子どもの話を、決めつけずに聞く時間をつくる

寝る前などに、評価をはさまずに子どもの話を聞きます。調査では、こうした関わり方が、比べ方と親しさをつなぐ部分になっていました。

目安 1日1回、3分

気持ちに気づく短い練習を、2週間試す

静かな場所で、今の気持ちや体の感覚に気づく練習をします。2週目からは、大変だった場面の自分と子どもに思いやりを向ける言葉を加えます。香港の試験では、続けた直後にストレスが下がっていました。

目安 1日15分ほど、14日

子どもの前では、よその子の名前を出さない

中学生の調査では、親に比べられていると感じる生徒ほど、自分も上と比べやすく、自己評価が低い傾向がありました。口に出しそうになったら、いったん飲み込み、わが子の昨日との違いをほめる言葉に変えます。

目安気づいたその場で

自分を責める気持ちが強い日に試せる方法は「人と比べて自分を責めてしまう」でまとめています。

05よくある質問

よその子と比べてしまう自分は、親として失格ですか？

そうは言えません。中国の調査でも、「うちの子も伸びる」と受け止める比べ方のほうが、平均点はずっと高くなっていました。比べること自体より、比べたあとにどう受け止めるかが、子どもとの親しさと結びついていました。

比べないようにすれば、イライラはなくなりますか？

比べるのをやめる方法を直接試した研究は、今回見つかりませんでした。比べたあとの受け止め方を変えることや、親のストレスを下げる短い練習なら、研究の手がかりがあります。

子どもの前で、よその子の話をしてしまいました。

一度の言葉で何かが決まるという研究はありません。中学生の調査では、親によその子と比べられていると感じる生徒ほど自己評価が低い傾向がありましたが、日々の積み重ねを尋ねた調査です。気づいたあとから、言い方を変えていくことができます。

つらい状態が2週間以上続くときや、日常生活に支障があるときは、医療機関や、こころの健康相談統一ダイヤル（0570-064-556）などの相談窓口に相談できます。

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出典

Wang, M., Liu, H., Yao, X., Zhang, X., Lin, Y., Yu, M., & Aziku, M. (2026). Parental Social Comparisons and Parent-Child Closeness in Families with Preschool Children: The Roles of Mindful Parenting and Parents' Education Anxiety. Behavioral Sciences, 16(7), 1057. https://doi.org/10.3390/bs16071057
Liu, H., Kvintova, J., & Vachova, L. (2025). Parents' social comparisons and adolescent self-esteem: the mediating effect of upward social comparison and the moderating influence of optimism. Frontiers in Psychology, 16, 1473318. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2025.1473318
Lam, D. L. W., Mak, W. W. S., & Yu, B. C. L. (2025). A brief mindfulness- and compassion-based parenting programme delivered via instant messaging: Results and implications from two randomised controlled trials on reducing parental stress. Applied Psychology: Health and Well-Being, 17(6), e70094. https://doi.org/10.1111/aphw.70094