AIで仕事を失ってから、気持ちが沈んだまま。この先も戻らない？オーストラリアで職を失った374人の追跡では、半年で落ち込みと不安の点数が下がり、最初につらかった人ほど大きく下がっていた

仕事を失ってから、朝起きても気持ちが重いまま。何か月かたっても晴れず、「このまま元の自分に戻れないのでは」と不安になる。そう感じるのは、あなたが弱いからではありません。研究では、職を失った直後のつらさは強くても、時間とともに軽くなる人が多い一方、長く残る面もあることがわかっています。

01 結論から言うと仕事を失った落ち込みは、時間がたてば軽くなる？

軽くなる人が多いと考えられます。職を失ったオーストラリアの374人の追跡では、半年で落ち込みと不安の点数が平均して下がっていました。ただし、生活の満足度の差が長く残った研究もあり、全員が自然に戻るとは言えません。

ここで紹介する研究は、AIではなく、コロナ禍で職を失った人を対象にしています。AIで仕事を失った人を追った研究は、まだ見当たりません。理由は違っても、「突然、自分ではどうにもできない理由で仕事を失う」という点は共通しています。

失業した直後に気持ちが大きく沈むのは、珍しいことではありません。研究者たちも、職を失ってすぐの時期がいちばんつらく、支えが必要な時期だと述べています。今がつらいことは、この先もずっとつらいことを意味しません。

失業中の毎日の過ごし方はAIで仕事を失ってから、毎日がだらだら過ぎて気持ちが沈むで、次の仕事の選び方と心の負担は急いで決めた次の仕事で気持ちが休まらないでまとめています。

02 研究とデータでわかっていること職を失った人の気持ちは、その後どう変わった？

オーストラリアの374人では、半年で落ち込みと不安の点数が下がり、再就職したかどうかは回復の大きさと関係しませんでした。38件の研究のまとめでは、再就職のあとに症状が減る傾向がありました。

まとめると、職を失った直後のつらさは時間とともに軽くなる人が多い一方、「失業した」という経験は長く心に残ることもある、というのが今の研究の姿です。再就職は多くの研究で助けになっていましたが、それだけで決まるわけではなさそうです。

03 まだわかっていないこと回復について、まだ不明な点は？

AIで仕事を失った人に同じ経過が当てはまるか、半年より先にどうなるか、日本の人や給付の手厚さが違う国でも同じかは、まだわかっていません。

04 今日からできるセルフケア沈んだ気持ちを立て直すには、何から始める？

気分を週1回だけ点数で記録して半年単位で見ること、毎日1つ「対処できたこと」を書くこと、お金の不安は公的な窓口で一つずつ確かめることから始めます。

再就職は、多くの研究で心の不調を減らす方向に働いていました。ただ、焦って合わない仕事を選ぶと、かえって負担が続くこともあります。気持ちの立て直しと仕事探しは、どちらかを先に終わらせるのではなく、並べて進めるものだと考えて大丈夫です。

05よくある質問

仕事を失ったあとの落ち込みは、どのくらいで軽くなる？

人によって違い、決まった期間はありません。コロナ禍に職を失ったオーストラリアの374人の研究では、半年後に落ち込みと不安の点数が平均して下がっていました。ただし、半年後に答えた人は約4割で、全員の経過がわかったわけではありません。

再就職すれば、気持ちは元に戻る？

多くの研究では、再就職のあとに心の不調の症状が減る傾向がありました。ただ、オーストラリアの研究では再就職したかどうかと気持ちの回復の大きさに関係が見られず、東ドイツの研究では失業を経験した人の生活の満足度が20年にわたって低めでした。再就職だけが回復の道ではないと考えられます。

落ち込みが強い自分は、立ち直れないタイプ？

そうとは限りません。オーストラリアの研究では、最初に立ち直る力や対処の自信が低く、つらさが強かった人ほど、半年で点数が大きく下がっていました。最初のつらさの強さだけで、この先を決めつける必要はありません。

つらい状態が2週間以上続くときや、日常生活に支障があるときは、医療機関や、こころの健康相談統一ダイヤル（0570-064-556）などの相談窓口に相談できます。

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