AIで仕事を失い、急いで決めた次の仕事で気持ちが休まらない。英国の失業者の追跡では、条件の厳しい仕事に就いた人は、失業が続いた人よりストレスと関わる体の指標が高かった

AIの影響で仕事を失い、早く次を決めなければと急いで就いた仕事。働き始めたのに、気持ちも体も休まらない日が続くことがあります。「仕事が見つかったのだから、喜ぶべきなのに」と自分を責める人もいるかもしれません。研究では、再就職で心の負担は平均として軽くなっていましたが、その効果は仕事の中身によって違っていました。新しい仕事のどこがつらいのかを分けて見ることが、立て直しの手がかりになります。

01 結論から言うと再就職したのに気持ちが休まらないのは、なぜ？

再就職の効果は、仕事の中身によって違うためと考えられます。研究のまとめでは、再就職で心の不調は平均として減っていましたが、条件の厳しい仕事では、その恩恵が見られない研究もありました。

仕事は収入のほかに、毎日のリズムや人とのつながり、役割を感じる場にもなります。そのため、多くの研究で、仕事に就くことは心の健康とよい方向に結びついていました。

一方で、給料が低い、いつ失うかわからない、自分で決められることが少ない、といった条件が重なると、働いていても負担が続くことがあります。いまつらいのは、仕事が見つかったことを喜べない自分のせいではなく、仕事の条件と関わっている可能性があります。

02 研究とデータでわかっていること再就職の効果は、仕事の中身で変わる？

平均すると、再就職で心の不調の症状は減っていました。ただし、条件の厳しい仕事に就いた人では、ストレスと関わる体の指標が失業が続いた人より高いという英国の研究があります。どちらも観察研究です。

03 まだわかっていないこと今の仕事はやめたほうがいい？

研究からは言えません。紹介した研究はどれも観察研究で、仕事を変えたり働き方を調整したりすると心の負担が軽くなるかを確かめた実験は見つかりませんでした。生活や家計の事情も人によって違います。

04 今日からできるセルフケア新しい仕事で気持ちを立て直すには？

つらさの中身を5つの面で書き出すこと、仕事の中で小さく選べることを増やすこと、見直す日を決めて、それまでは自分を責めないことです。どれもお金をかけずに始められます。

失業した直後の心と体の立て直しは 失業後の健康づくりの記事、仕事が変わった後の気持ちの立て直しは 仕事が変わった後の記事 で紹介しています。

05よくある質問

再就職したのにつらいのは、甘えている？

そうとは限りません。38件の追跡研究のまとめでは、再就職で心の不調の症状は平均して減っていましたが、紹介されている研究の中には、条件の厳しい仕事ではその恩恵が見られなかったものもありました。つらさは仕事の条件と関わっている可能性があります。

条件の厳しい仕事なら、失業していたほうがよい？

研究からはそうは言えません。英国の研究では、条件の厳しい仕事に就いた人でストレスと関わる体の指標が高めでしたが、自分で答えた心の健康には、失業が続いた人とのはっきりした差は出ていませんでした。どちらも観察研究で、生活や家計の事情も人によって違います。

何から手をつければいい？

まず、給料、続けられる安心感、自分で決められること、仕事への満足、仕事中の不安の5つの面で、どこがつらいのかを書き出してみてください。つらい面がわかると、上司に相談する、働き方を調整する、見直す日を決めるなど、打つ手を選びやすくなります。

つらい状態が2週間以上続くときや、日常生活に支障があるときは、医療機関や、こころの健康相談統一ダイヤル（0570-064-556）などの相談窓口に相談できます。

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