画面と情報で疲れた日、ASMRを聞くとリラックスできる？英国の110人の実験では、ゾワゾワを感じる人で心拍が平均3.4回下がり、効き方は人によって大きく違った

Poerioら / 英国シェフィールド大学（2018年）[1]

オンラインの実験では、1002人が約3分のASMR動画とASMRではない動画を見た。ASMRを感じると答えた人は、感じない人と比べて、ASMR動画のあと「落ち着いた」「くつろいだ」気持ちが大きく増え、「不安」「緊張」の気持ちが大きく減った。

実験室の実験では、ASMRを感じる人55人ほどと、年齢と性別をそろえた感じない人55人ほどの計110人が動画を見た。感じる人は、ASMR動画を見ているあいだ、ASMRではない動画と比べて心拍が1分あたり平均3.41回下がり、感じない人より大きく下がっていた。一方、この実験では、不安や緊張の変わり方には、感じる人と感じない人で差がなかった。

対象: オンライン1002人（81%がASMRを感じると回答。18〜77歳）、実験室110人（18〜59歳） ／ 限界: ASMRを感じるかは本人の答えで分けており、「効くはず」という期待が結果に影響した可能性を研究者自身が挙げている。

保崎（Hozaki）ら / 中京大学ほか（2025年）[2]

ASMR動画、自然の動画、何もしない時間を比べ、指先で脈を測った。1分あたりの脈の平均は、何もしない時間が79.8、自然の動画が78.4、ASMR動画が76.6で、ASMR動画のときにいちばん下がった。一方、「心地よい」という評価は自然の動画のほうが高かった。

対象: 日本の大学生34人（19〜35歳） ／ 限界: 1分の動画を数本見たときの、その場の変化だけを調べている。研究者は、年齢の高い人や文化の違う人で同じになるかはわからないとしている。

Lohausら / ドイツ・ルール大学ボーフムほか（2023年）[3]

オンラインで、205人がASMR動画、96人が街歩きの動画を見た。ASMRを感じる人は、街歩きの動画を見た人よりくつろいだ気持ちが高かった。一方、感じない人は、街歩きの動画を見た人より低かった。参加者のうち、ASMRを「確かに感じる」と答えた人は14.6%、「たぶん感じる」を含めても42.4%だった。

対象: ドイツの大学などに呼びかけて集めた主に大学生（平均約25歳） ／ 限界: 2つのグループの人数が大きく違う。ASMRに関心のある人が集まりやすく、感じる人の割合が高めに出ている可能性もある。

Siら / 中国・浙江大学ほか（2025年）[4]

30分間、画面の合図にすばやく反応する注意の課題を行った。途中で4分間ASMRの音を聞いた回は、休まず続けた回と比べて、聞いた直後の反応が速くなっていた。ただ、30分全体で見ると、はっきりした差は見られなかった。

対象: 中国の健康な大学生など28人（平均21.8歳） ／ 限界: 比べたのは「休まない」回だけで、ふつうの休憩より効くかはわからない。研究者も人数が少ないことを限界に挙げている。