AIを毎日のように使っていると、気分が落ち込みやすくなる？米国の大人を夏から秋冬まで追った研究では、週に何回も使う人と使わない人で、落ち込みの点数の変化に差は見られなかった

仕事でも家でもAIを開く毎日に、「このままで気持ちは大丈夫だろうか」と思うことがあります。米国の大人を時間を追って調べた研究では、AIをよく使うことが、その後の気分の落ち込みを強めたという結果は出ませんでした。一方、落ち込みが先にあり、そのあとAIに頼る流れを示した研究もあります。

01 結論から言うとAIをよく使うと、気分は落ち込みやすくなる？

米国の大人を時間を追って調べた研究では、AIをよく使うことが、その後の気分の落ち込みを強めたという結果は出ませんでした。ただし、心の調子をくずしやすい一部の人への影響は、まだわかっていません。

「使う人ほど落ち込んでいる」という調査結果を見ると、AIのせいだと感じやすくなります。けれども、もともと落ち込んでいた人がAIをよく使っている、という逆の流れも考えられます。

この2つを見分けるには、同じ人を時間を追って調べ、もともとの気分の違いをそろえて比べる必要があります。

02 研究とデータでわかっていること時間を追って比べると、何がわかった？

米国の研究では、ある時点だけで比べると使う人ほど落ち込みの点数がやや高めでした。ところが、最初の落ち込みの違いなどをそろえて数か月後の変化を比べると、差は見られませんでした。

03 まだわかっていないことAIの使いすぎが心に影響する人はいる？

平均では差が見られなくても、一部の人に影響がある可能性は否定されていません。長く使い続けた場合の影響や、日本の大人での結果も、まだ調べられていません。

04 今日からできるセルフケアAIと気分の関係を、自分で見分けるには？

回数だけで不安になるより、AIを開く前の気分と、使ったあとの気分を見るほうが、研究の結果に合った見方です。落ち込みが先にある流れに気づけば、人に話すなど別の手も打てます。

落ち込みが先にある流れについては「つらいことから逃げるようにAIに頼ってしまい、抜け出せない」で詳しく紹介しています。使う時間と毎日の満足度の関係は「AIを使わないと、取り残されて毎日が楽しくなくなる？」、やめたいのに開いてしまうときは「AIとのチャットがやめられない」も参考になります。

05よくある質問

AIをよく使う人は、うつになりやすいの？

この記事で紹介した米国の研究では、週に何回もAIを使う人と、ほとんど使わない人のあいだで、数か月後の落ち込みの点数の変化に差は見られませんでした。ただし、生活の中でAIの使い方がどう変わっていくかや、心の調子をくずしやすい人への影響は、まだわかっていません。

使う人ほど落ち込みが多いという調査もあるのはなぜ？

ある時点だけを比べる調査では、使う人ほど落ち込みの点数がやや高いという結果が出ています。同じ研究チームが時間を追って比べると、その差は、もともとの落ち込みの違いなどで説明できる程度でした。

気分が沈むとAIを開く回数が増えるのは、よくないこと？

すぐに悪いとは言えません。中国の子どもと若者の研究では、落ち込みや不安が先にあり、そのあとAIへの依存が強まる流れが見られました。開く回数が増えたときは、気分のサインとして受け止め、人に話す機会を一つ足すのが一つの手です。

つらい状態が2週間以上続くときや、日常生活に支障があるときは、医療機関や、こころの健康相談統一ダイヤル（0570-064-556）などの相談窓口に相談できます。

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