AIに頼るたびに「自分で考えなきゃ」と責めてしまう。ポルトガルの大学生152人の実験では、アラームなどに任せた組の84%が2日後の予定を守れ、任せなかった組は37%だった

Silvaら（2026年）[1]

大学生152人に「2日後の午後7時に、研究者へメールを送ってください」と頼み、くじで3つの組に分けました。アラームやカレンダーなどで通知を設定する組、その場でメールの予約送信を設定する組、道具を使わず頭で覚えておく組です。

時間どおりに送れたのは、通知の組で84%、予約送信の組で92%、頭で覚えた組で37%でした。「忘れずに送れる」という自信も、道具を使った組のほうが高くなっていました。頭で覚えた組は、2日間にこの用事を思い返した回数が多めでした。同じ日に見た動画の内容をどれだけ覚えていたかには、3つの組で差がありませんでした。

対象: ポルトガルの大学の学生152人（18〜53歳、平均22歳） ／ 限界: 調べた用事は「メールを1通送る」の1つだけ。道具はアラームや予約送信で、AIではない。

MagenとTomer-Offen（2025年）[2]

学生に単語の一覧を見せ、パソコンに打ち込んで保存してもらいました。最初の2回は、テストのときに保存した一覧を見られました。3回目は、8つの分類（果物など）から6語ずつ、計48語の一覧です。半分の人には「今回は見られない」と前もって伝え、残り半分の人は今回も見られると思ったまま保存しました。テストでは、全員が一覧を見られませんでした。

「見られる」と思って保存した人は、覚えるつもりで見た人より、思い出せた単語がはっきり少なくなっていました。思い出せた分類の数も少なく、同じ分類の単語をまとめて思い出す傾向も弱くなっていました。2つの実験で同じ結果でした。

対象: イスラエルの大学の学生40人ずつ、2つの実験 ／ 限界: 単語の一覧を短い時間で覚える実験室の課題。仕事や勉強の内容にそのまま当てはまるかはわからない。

Floreanら（2026年）[3]

地図の上で、決まった場所を回る最短の道順を考える課題です。最初の練習で、ペンで地図に印をつけながら考えてよい組と、ペンを使えない組に分けました。そのあと、練習と同じ条件と、逆の条件の両方で課題を解いてもらいました。

ペンで練習した人がペンを使えなくなると、道順が長くなり、1枚あたりの時間も平均で約67〜75秒延びていました（ペンなしの間、手も動かせない条件の組を含む2つの組）。逆に、ペンなしで練習した人がペンを使えるようになって速くなった時間は、2つの組とも平均約30秒でした。道具を外したときの落ち込みは、足したときの伸びより大きかったことになります。ペンを外された人は、課題を難しく、大変に感じていました。

対象: イタリアの大学の学生137人（平均22歳） ／ 限界: ペンと地図の課題で、AIではない。練習から本番までの間隔は短く、道具なしに慣れるまでの経過は調べていない。