疲れが何週間も抜けず、シャワーで済ませる毎日。湯船に10分つかる2週間の実験では、疲れとストレスの点数がシャワーの期間より低かった

Gotoら（2018年）[1]

健康な大人に、40℃のお湯に10分つかる入浴と、湯船につからないシャワーを2週間ずつ、順番を入れかえて続けてもらいました。各期間のあとに振り返って答えた点数では、湯船の期間のほうが疲れ（平均42.0と52.2）、ストレス（39.2と50.7）、痛みが低く、「笑顔」の点数は高くなっていました。

別の質問票では、湯船の期間のほうが緊張・不安、落ち込み、怒りの点数が低くなりました。ただし同じ質問票の「疲労」と「活気」には、はっきりした差がありませんでした。また、毎日の入浴の前後で比べると、シャワーでも体調の点数はよくなっていました。湯船のほうが改善の幅が大きかった、という結果です。

対象: 日本の健康な大人38人（女性26人・男性12人、平均45.7歳）。健康に関心のある人が集まるサイトで募集し、最後まで答えた33人を分析。2011年10〜11月に実施 ／ 限界: 人数が少なく、どちらをしているかを参加者に隠せない実験だった。期間の間に休みを置いておらず、秋だけの結果。著者らも、日本人は入浴を好む傾向があり、結果に影響した可能性を挙げている。

Tochihara（2022年）[2]

日本式の入浴（肩までつかる入浴）についての研究をまとめたレビューです。多くの実験や調査で、入浴は眠りの質の改善、特に冬の寝つきの短縮と関連していたと整理しています。このレビューが紹介しているメタ分析（13件の研究をまとめたもの）は、40〜42.5℃のお湯で10分ほど、寝る1〜2時間前に体を温めることが、寝つきの短縮と関連していたと結論づけていました。

一方で同じレビューは、入浴中に亡くなる人が日本で年に約1万9千人と推定されており、多くは冬で、ほとんどが高齢者だと指摘しています。対策として、脱衣所と浴室を暖める、湯温は41℃以下、つかるのは10分以内、急に立ち上がらない、入浴の前後に水を飲む、体調が悪いときや飲酒後は入らない、といった国の機関の呼びかけを紹介しています。

対象: 日本式入浴についての実験・疫学研究・調査 ／ 限界: 1人の研究者による文献のまとめで、メタ分析ではない。また、このレビューが紹介している、入浴回数の多い高齢者ほど3年後に落ち込みの症状が出にくかった研究は、関連を見たもので、入浴が原因とは言えない。

Taiら（2025年）[3]

日本の死亡診断書のデータから、1995〜2020年に自宅の浴槽で溺れて亡くなった人を数えると99,930人でした。最も多かったのは80〜84歳で、時期は1月に集中していました。論文は、こうした死亡がここ20年ほど年に4,000〜6,000人で推移し、2016年以降は交通事故による死亡を上回っていると述べています。

対象: 日本全国の死亡診断書（1995〜2020年） ／ 限界: 「浴槽での溺水」と記録された死亡だけを数えており、心臓や脳の病気として記録された入浴中の死亡は含まれない。