AIで仕事を失う不安が、何か月も消えない。スペインの働く人1,008人の調査では、ひとりで閉じこもる対処をとる人ほど、仕事の不安と落ち込みの結びつきが強かった

自分の仕事もAIに置き換わるのでは、という不安が何か月も頭から離れない。誰かに話すほどのことでもない気がして、ひとりで考え込んでしまう。そんな人は少なくありません。AIに限らない雇用不安の研究では、不安が長引くほど心の負担は大きくなり、ひとりで閉じこもる対処をとる人ほど、仕事の不安と落ち込みの結びつきが強くなっていました。

01 結論から言うと長引く仕事の不安で、心がすり減るのはなぜ？

不安が長く続くこと自体が負担になるからです。英国の研究では、仕事を失う不安が続いた人で不調の訴えが最も多くなっていました。ひとりで閉じこもる人ほど、不安と落ち込みの結びつきが強いことも報告されています。

ここで紹介する研究は、AIによる不安を調べたものではありません。会社の再編や景気などによる「仕事を失うかもしれない」という不安（雇用不安）の研究です。AIへの不安も、先の見えない雇用の不安という点で共通しています。

雇用不安は、自分の力だけではどうにもならない部分が大きいストレスです。研究の著者らも、だからこそ個人の工夫だけでなく、人とのつながりが大事だと述べています。不安が消えないのは、あなたの気持ちが弱いからではありません。

02 研究とデータでわかっていることひとりで抱え込むと、何が起きる？

仕事の不安と落ち込みの結びつきが強くなっていました。スペインの働く人1,008人の調査では、人を避けて閉じこもる対処が、男女とも、仕事の不安と重い落ち込みの症状の関係を強めていました。

職場の研修や助け合いが不安をためにくくする研究は「AIで仕事が変わる不安を、ひとりでためこみたくない」で整理しています。

03 まだわかっていないことAIへの不安でも、同じことが言える？

まだわかりません。紹介した研究は、会社の再編や景気などによる雇用不安を調べたもので、AIによる不安を長く追った研究は見当たりませんでした。人に頼ると不安が軽くなるかを試した実験もまだありません。

04 今日からできるセルフケア長引く仕事の不安から、立て直すには？

ひとりで閉じこもる時間に気づき、支えてくれる人に実際に話すことです。研究で心の負担と関連していた対処を避ける形で、お金をかけずにできる工夫を3つ挙げます。

不安を抱えたまま動く方法は「AIの不安が消えるのを待っていたら、何も手につかない」、立ち直る力を育てる練習は「AIで仕事を失う不安が続いて、心が折れそう」も参考になります。

05よくある質問

仕事の不安が消えたのに、気持ちがすぐ戻らないのはおかしいですか？

おかしくありません。英国の公務員を追った研究では、仕事の不安がなくなった人にも、とくに心の面で悪い影響が残っていました。著者らは、仕事を失う不安の悪影響は、脅威がなくなっても完全には元に戻らないとまとめています。

若い人のほうが、仕事の不安で落ち込みやすいのですか？

スウェーデンの調査ではそうでした。35歳以下の働く人は仕事を失う不安が強く、不安から2年後の落ち込みへの結びつきも、36歳以上より強めでした。36歳以上では、落ち込みのほうが後の仕事の不安と結びつく方向も見られました。

支えてくれる人がいれば、それで十分ですか？

支えがあると感じる人ほど心の不調は少なめでしたが、それだけでは十分とは言えません。スペインの調査の著者らは、支えがあることと、それを実際に使うことは別だと指摘し、雇用不安に向き合うには自分から頼ることが大事だと書いています。

つらい状態が2週間以上続くときや、日常生活に支障があるときは、医療機関や、こころの健康相談統一ダイヤル（0570-064-556）などの相談窓口に相談できます。

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