集中力が落ちたので、脳トレで取り戻したい。1万1千人が6週間続けた実験では、練習したゲームだけが上達していた

Owenら（2010）[1]

参加者は、推理・記憶・計画・注意などを鍛える6種類の課題を、1日10分以上、週3回以上、6週間続けました。練習した課題は、どれも上達していました。しかし、練習していない別の検査の成績には、効果が広がりませんでした。課題どうしがよく似ていても同じでした。ネットで調べながら雑学クイズに答えただけのグループも、検査の成績は同じくらい上がっていました。

対象: 英国の放送局（BBC）の科学番組の視聴者で、サイトに登録した18〜60歳5万2,617人のうち、2回の検査と2回以上の訓練を終えた1万1,430人。訓練は平均24.47回 ／ 限界: 自宅でのオンライン実験で、続け方は人によって大きく違った。6週間より長い訓練の効果はこの実験ではわからない。

Simonsら（2016）[2]

脳トレ会社のサイトが根拠として挙げていた査読論文を、研究の進め方の基準に照らして調べ直したレビューです。練習した課題が上達する証拠は豊富でした。よく似た課題への効果の証拠はそれより少なく、離れた課題や日常の認知の働きがよくなる証拠はわずかでした。調べた研究のどれも、著者らが必要とした基準をすべては満たしていませんでした。

対象: 脳トレ会社が根拠に挙げた、公表済みの介入研究 ／ 限界: 会社が挙げた研究に絞って調べているため、すべての脳トレ研究を網羅したものではない。

Lampitら（2014）[3]

健康な高齢者がパソコンで4時間以上の認知訓練をした52件の試験をまとめると、全体の効果は小さいながらはっきりありました（効果の大きさ0.22）。処理の速さ（0.31）や、言葉でない記憶（0.24）などに効果があった一方、注意力と、計画や判断などの力（実行機能）には効果が見られませんでした。自宅で一人でする訓練は効果がなく、週4回以上の訓練も効果がはっきりしませんでした。

対象: 認知症などのない高齢者4,885人（52件のランダム化比較試験） ／ 限界: 高齢者に限った結果で、働く世代に当てはまるかはわからない。効果がどのくらい続くかは調べていない。

Nouchiら（2012、東北大学）[4]

市販の脳トレゲームと、比べるための落ち物パズルゲームに、高齢者を分けて調べたランダム化比較試験です。1日約15分、週5日以上、4週間遊んだあと、脳トレのグループでは、実行機能（考えを切り替えたり、計画したりする力）と処理の速さの検査が伸びていました。一方で、注意力の検査には効果が見られませんでした。

対象: 新聞広告で募集した日本の高齢者32人（平均年齢は約69歳）。最後まで続けたのは28人 ／ 限界: 人数が少なく、4週間の短期の結果。若い世代や、仕事の場面の集中にあてはまるかはわからない。