ひとりで食べる日ばかりになった。韓国の2万3千人の調査では、夕食をひとりで食べる人ほど気分の落ち込みと関連し、朝食では関連が見られなかった

BaekとYoon（2026年） [1]

韓国全国の大人23,066人（平均51.7歳）に、ふだん朝食・昼食・夕食をひとりで食べるかを聞き、気分の落ち込みの症状との関連を調べました。性別・年齢・学歴・収入・仕事の有無などをそろえて比べると、夕食をひとりで食べる人では、落ち込みの症状がある「オッズ」（なりやすさの目安）が1.92倍、昼食では1.36倍でした。朝食では0.88倍で、はっきりした関連は見られませんでした。一人暮らしの人の落ち込みの多さは、その一部がひとりの食事を通じて説明されていました。

対象: 韓国全国の大人23,066人 ／ 限界: 1回だけの調査で、ひとりで食べることと落ち込みのどちらが先かはわかりません。著者も長期の追跡が必要としています。

Taniら（2015年） [2]

日本の65歳以上で、最初の時点でうつの症状がなかった男性17,612人・女性19,581人を、2010年から2013年まで追いました。収入・健康状態・人との交流などをそろえて比べると、一人暮らしの男性では、ひとりで食べる人のうつの症状が出る割合は、誰かと食べる人の2.36倍でした。家族と住む男性では差がありませんでした（1.03倍）。女性では、一人暮らしで1.31倍、家族と住んでいてもひとりで食べる人で1.21倍でした。

対象: 日本の65歳以上の37,193人（JAGES） ／ 限界: 観察の研究で、原因とは言い切れません。働く世代や若い人に同じように当てはまるかはわかりません。

Zhangら（2026年） [3]

地域で暮らす高齢の人の、ひとりの食事と誰かとの食事を比べた21の研究（うち11は日本の研究）をまとめたメタ分析です。落ち込みについての8研究をまとめると、ひとりで食べる人の落ち込みのオッズは1.58倍でした。

対象: 日本・韓国・米国などの高齢の人の研究 ／ 限界: 研究ごとの結果のばらつきが大きく、多くは観察の研究です。

Dunbar（2017年） [4]

英国の大人2,000人の調査です。誰かと食事をすることが多い人ほど、幸福感や人生への満足が高く、人を信頼し、困ったときに頼れる友人が多い傾向がありました。この半年、いちばんの友人と食事をしていない人は30%でした。また、相手と「親しくなった」と感じた夕食には、人数が多い、笑いや思い出話があった、といった特徴がありました。

対象: 英国の18歳以上2,000人（2016年） ／ 限界: 1回だけの調査です。著者は分析から「一緒に食べることがつながりを強める」向きを推測していますが、実験で確かめたものではありません。

Hasuoら（2023年） [5]

日本の健康な大人56人（平均36.6歳）を、くじで2つのグループに分けました。画面ごしに2人で話しながら10分ほどおやつを食べたグループは、ひとりで食べたグループより、食べたあとの「活気がある」気分が高くなっていました。緊張がほぐれる変化は、どちらのグループでも見られ、差はありませんでした。

対象: 同じ職場で働く健康な大人56人 ／ 限界: 小さな予備的な試験で、1回の食事の直後だけを調べています。孤独感や気分の落ち込みへの長い効果はわかりません。