他のカップルと比べて、今の関係に物足りなさを感じてしまう。英国の329人の実験では、仲のいいよそのカップルを思い浮かべると今の関係をありがたく思う気持ちが下がり、自分たちの関係の「もっと良い形」を思い浮かべると上がっていた

Eckerら（2026年）[1]

健康と恋愛関係について、比べる相手の違いを調べた5つの実験をまとめた論文（合わせて2,435人、すべて事前に計画を登録）。恋愛関係を扱った実験では、自分の関係で保ちたいことを2つ書いてもらったあと、「近所の仲のいいカップル」「近所のうまくいっていないカップル」、または「自分たちの関係のもっと良い形」「もっと悪い形」を思い浮かべてもらった。

よそのカップルと比べた人では、仲のいいカップルを思い浮かべたほうが、今の関係をありがたく思う気持ちが低かった（7段階で5.50。うまくいっていないカップルでは6.28）。関係を大事にしようとする気持ちは、どちらのカップルでも差がなかった。自分たちの関係と比べた人では、もっと良い形を思い浮かべたほうが、ありがたく思う気持ち（6.32と4.70）も、関係を大事にしようとする気持ちも高かった。

別の実験では、交際1年以上の494人が6日間、1日2回、自分たちの関係が「今までで最も強く穏やかになった姿」か「今までで最も離れてしまった姿」を思い浮かべた。いい姿のグループでは、思い浮かべた回数が多い人ほど、関係を保つために力を注いだ度合い（本人の報告）が高く、離れた姿のグループでは低かった。

対象: 英国などに住む成人。恋愛関係の実験は英国の329人（女性50%、平均43.6歳）と、交際1年以上の494人（女性73%、平均37.5歳） ／ 限界: オンラインで集めた参加者が、短い文章の場面を思い浮かべる実験。6日間の研究では思い浮かべた回数は本人の報告で、回数そのものを割り当てたわけではない。関係の満足が長い期間でどう変わるかは調べていない。

Wrzusら（2026年）[2]

ドイツと米国の18〜84歳に、「見た目」「仕事での成功」「私生活」など5つの分野で、人と比べる回数と、昔の自分と比べる回数を聞き、4週間後にもう一度聞いた。

比べやすさは人によって違い、その違いは分野ごとに分かれていた。ある分野でよく比べる人が、ほかの分野でもよく比べるとは限らなかった。同じ分野では、人と比べる人ほど昔の自分とも比べていた。比べやすさは4週間でほどほどに安定していて（相関約0.60）、年齢が上の人ほど比べる回数が少なく、比べても役に立たないと感じていた。

対象: ドイツの313人と米国の302人（18〜84歳） ／ 限界: アンケートの研究。著者らは、恋人や家族などの人間関係の分野は調べておらず、同じ結果になるかはわからないとしている。4週間後の回答に残ったのは68%だった。

Aronら（2026年）[3]

パートナーと新しいこと・少し挑戦のあることを一緒にすると、関係の質が高まるという研究をまとめたレビュー。付き合いが長くなると、相手との時間のわくわく感は少しずつ薄れやすいが、2人で新しい体験をすると、その体験が相手との関係に結びつくと説明している。

このレビューが紹介している先行研究では、カップルに「わくわくして楽しい」と2人とも評価した活動を、週1時間半以上、10週間続けてもらった。すると、「楽しいが、わくわくはしない」活動をしたグループや、何もしないグループより、10週間後の関係の満足が高かった。

対象: パートナーとの共同活動を調べた実験・日記研究などのレビュー ／ 限界: レビューの著者らは、この考え方を提唱してきた研究者自身。紹介されている実験には古いものや、人数が多くないものも含まれる。