職場のAIやデジタル化で、心がすり減らないか心配。スペインの働く人10万人の調査では、体を動かす習慣と食事の習慣がある人ほど、テクノストレスが強い人が少なかったが、原因かどうかはまだわからない

González Rivas ら / スペインのバレアレス諸島の大学・医療機関ほか（2026）[1]

「体を動かす習慣」「地中海式の食事（野菜・果物・豆・魚・オリーブ油など）をよく守っている」「たばこを吸わない」を1つ1点として数えました。テクノストレスが強い・とても強い人は、0点の人で50.8%、1点の人で50.7%、2点の人で7.5%、3点の人で7.2%でした。

1点の人は0点の人と差がなく、2点以上で急に少なくなる形でした。習慣を1つずつ見ると、体を動かす習慣と食事の習慣はテクノストレスの少なさと関連していましたが、たばこを吸わないことは、ほかの2つを考えに入れると関連していませんでした。性別、年齢、学歴、職業の階層を考えに入れたうえでの結果です。

対象: スペインの10地域で職場の健康診断を受けた働く人10万4,175人 ／ 限界: 1回だけの調査で、習慣も自己申告です。テクノストレスが強い人ほど運動や食事に気を配る余裕がない、という逆向きの可能性があり、「健康的な習慣がテクノストレスを減らす証拠と解釈すべきではない」と著者たち自身が書いています。

Liang・Wong（2026）[2]

AIやロボットなどの技術で仕事を失う不安について、2000年〜2025年6月に発表された96件の研究（計4万3,104人）をまとめました。不安が強い人ほど、仕事のストレスや緊張が強く、燃え尽きや不安などを含む心の健康が低めでした。

測定の誤差を補正した相関は、ストレスや緊張とで0.41（15件・7,502人）、長い目で見た心の健康とでマイナス0.33（31件・1万1,857人）でした。一方で、研究によって結果の幅が大きく、影響は一様ではないと著者たちは書いています。

対象: 世界の働く人を対象にした96件の研究 ／ 限界: もとの研究の多くは関連を調べたもので、不安が心の不調を起こしたとまでは言えません。

Bull ら / 世界保健機関（WHO）の指針（2020）[3]

大人は1週間に、中くらいの強さの運動を150〜300分、または強めの運動を75〜150分行うことがすすめられています。少しでも体を動かすことは、まったく動かないよりよいとされています。

指針をまとめる過程では、運動が不安や落ち込みの症状を減らすことに、中程度から高い確かさの証拠があったとされています。

対象: 世界の大人を対象にした研究の整理 ／ 限界: 技術にまつわるストレスに限った指針ではありません。