スマホの待ち受けを自然や動物の写真にすれば、疲れやストレスをためずにすむ？シンガポールの大学生60人が1週間ずつ試した実験では、ストレスも気分も作業のはかどり方も変わらず、動物の写真はかえって気が散りやすかった

Majeed ら / シンガポール国立大学ほか（2026）[1]

大学生60人が、森や山、水辺などの自然の写真、犬や猫、キリンなどの動物の写真、色や形だけの無地の模様を、1週間に1種類ずつ順番に待ち受けにしました。どの週も、ストレス、よい気分、いやな気分、生活の満足度、作業のはかどり方、先延ばしに差はありませんでした。

待ち受けへの感じ方には差が出ました。動物の写真の週は、自然や無地の模様の週より、待ち受けに目が留まりやすく、気が散ると感じられていました。自然の写真は、動物や無地の模様よりも好ましいと感じられていました。

対象: シンガポールの1つの大学の学生60人（18〜26歳、75%が女性） ／ 限界: 1種類あたり5日間の短い実験です。都会に住む若い大学生だけが対象で、ほかの年代や国で同じかはわかりません。

入戸野ら / 広島大学（2012）[2]

大学生が細かい作業を2回行い、その間に動物の写真7枚を好きな順に並べ替えました。子犬や子猫の写真を見た組は、2回目の成功が平均43.9%増え、大人の犬や猫の写真を見た組の11.9%を上回りました。

数字を探す課題でも、子犬や子猫の写真を見た組は成績が15.7%上がり、大人の動物の組は1.4%、おいしそうな食べ物の写真では1.2%でした。研究者たちは、かわいいと感じると注意が狭く絞られ、作業が丁寧になったと考えています。

対象: 日本の大学生を対象にした3つの実験（1つ目と2つ目は48人ずつ） ／ 限界: 写真を見た直後の短い作業だけを調べたもので、待ち受けとして毎日目に入る場合の効果は調べていません。

Steininger ら / ウィーン大学ほか（2026）[3]

大人164人が、画面で湖や草原の自然の映像か、室内の映像を見てから、またはストレスのかかる課題のあとに見ました。課題は、評価されていると思わされながら、氷水に手を入れることと暗算をくり返すものでした。自然の映像を見た人は「回復の助けになった」と後から感じていましたが、ストレスの感じ方や心拍、ストレスで増えるホルモンの反応には、はっきりした差がありませんでした。

対象: オーストリアの健康な大人164人 ／ 限界: 1回の実験室での結果です。小さな効果があることまでは否定できない、と研究者たちは書いています。

Chen ら / 華中師範大学ほか（2025）[4]

画面やVRで自然の映像を見た健康な大人の研究24件をまとめると、見る前より見たあとで、不安やストレス、落ち込みが下がっていました。不安の下がり方は、見る時間の長さではっきりした違いがありませんでした。

対象: 18〜60歳の健康な大人を対象にした24件の研究 ／ 限界: 見る前と後を比べたもので、比べる相手のいない研究も含まれます。映像を見たこと以外の理由で下がった可能性があります。