SNSをやめられないほど、SNSに疲れるのはなぜ？トルコの大人344人を3か月追った調査では、やめにくい使い方の人ほど「自分がどんな人か」の感覚がぼやけやすく、それが疲れと関連していた

Aksu ら / アルトヴィン・チョルフ大学ほか（2026）[1]

1回目にSNSをやめにくい使い方をしていた人ほど、もとの自分像のはっきりさを考えに入れても、3か月後の自分像がぼやけていました（標準化した係数 −0.27）。そして3か月後の自分像がはっきりしない人ほど、同じ時点のSNS疲れが強めでした（−0.14）。

やめにくさから自分像を通って疲れにつながる間接的な関連は、統計的に意味のある大きさでした。一方、やめにくさから3か月後の疲れへの直接の関連ははっきりしませんでした（−0.08）。ここでの「やめにくさ」は、頭から離れない、使えないとイライラする、減らそうとしても戻ってしまう、などの6つの質問で測っています。

対象: SNSでの呼びかけに応じたトルコの大人344人（平均34歳、女性68%） ／ 限界: 分析モデルの当てはまりを示す指標の一部が基準を満たさず、著者たちも慎重な解釈を求めています。自分像と疲れは同じ時点の測定で、どちらが先かは区別できません。

Quinones・Kakabadse / オープン大学ほか（2015）[2]

英国と米国の大人を調べると、どちらの国でも、自分像があいまいな人ほどネットを強迫的に使う傾向が強く、その一部は「人と直接会うより、ネット上でやりとりするほうがいい」と感じる傾向で説明されました。

説明された割合は英国で24%、米国で39%でした。ネット上のやりとりを好む人ほど、周りから得られる支えを少なく感じていたことも報告されています。トルコの研究とは逆向きの流れを想定した分析で、両方の向きの関連がありうることを示しています。

対象: 英国と米国の調査会社の登録者で、18〜65歳の約1,000人（働いている人と、失業して1年以内の人がほぼ半々） ／ 限界: 1回だけの調査で、原因と結果の向きはわかりません。SNSではなくネット全般の使い方を測っています。

Parvizi ら / ギーラーン医科大学ほか（2026）[3]

看護学生では、見逃す不安が強い人、自制心が低い人、能力の面で人と比べやすい人ほど、SNS疲れが強めでした。3つを合わせると、疲れの個人差の約3割を説明していました。

相関の強さは、見逃す不安が0.48、自制心がマイナス0.40、人と比べやすい傾向が0.32でした。疲れには、やめにくさにつながる自制のしにくさや、比べることによる負担も関わっている可能性があります。

対象: イランの医科大学の看護学生223人（平均28歳、女性79%） ／ 限界: 1回だけの調査で、人数も多くありません。