パートナーがスマホばかりで会話がない。52の研究でわかった「ながらスマホ」と2人の関係

話しかけても、パートナーはスマホから目を上げない。一緒にいるのに、ひとりでいるような気がする。そんなさみしさを感じる人は少なくありません。一緒にいる相手を前にスマホに気を取られることは、研究で「ファビング」と呼ばれています。52の研究のまとめでは、相手のファビングを感じる人ほど、関係の満足度が低い関連がありました。

01結論から言うと

パートナーのながらスマホでさみしくなるのは、気にしすぎではありません。研究では、相手のながらスマホを感じる人ほど、関係の満足度が低い関連が、くり返し見られています。

ファビングは、電話（phone）と冷たくあしらう（snub）を合わせた言葉で、一緒にいる人を前にスマホに気を取られることを指します。悪気がなくても、話しかけた側は「自分より画面の方が大事なのかな」と感じやすいものです。

スマホには通知やニュースが次々に届くため、つい手が伸びるのは誰にでも起きることです。だからこそ、どちらか一方を責めるより、2人で過ごす時間の使い方を話し合う方が、手がかりになると考えられます。

02研究とデータでわかっていること

相手のながらスマホを感じる人ほど、満足度や親密さが低く、けんかや孤独感が多い関連が、複数の研究で見られました。ただし、多くは1回だけの調査です。

つまり、一緒にいる時間のスマホが、2人の満足度やさみしさと関わっている可能性があります。そして、相手がスマホを見ると自分もスマホを見る、というように、お互いに広がりやすい面もあると考えられます。

03まだわかっていないこと

ながらスマホが関係を悪くするのか、関係がうまくいっていないとスマホを見るのか、向きはまだわかっていません。減らす工夫の効果を確かめた研究も見つかりませんでした。

04今日からできるセルフケア

相手を責めずに気持ちを伝え、2人で小さなルールを決める工夫です。研究で関連が見られた点を手がかりに、お金をかけずにできることを選びました。

05よくある質問

パートナーのスマホが気になるのは、自分が気にしすぎ？

そうではありません。52の研究のまとめでは、相手のながらスマホを感じる人ほど、関係の満足度や親密さが低い関連がありました。さみしさは、多くの人が感じる自然な気持ちです。

スマホばかり見るのは、自分に関心がないから？

そうとは限りません。スマホには通知が次々に届くため、関心とは別に手が伸びることもあります。研究でも、ながらスマホが関係の悪さの原因なのか結果なのかは、まだわかっていません。

どう伝えたらけんかにならない？

研究で確かめられた伝え方はまだありません。一般的には、相手を責める言い方より、「話せるとうれしい」と自分の気持ちを伝え、場面を1つに絞る方が受け止めてもらいやすいと考えられます。

つらい状態が2週間以上続くときや、日常生活に支障があるときは、医療機関や、こころの健康相談統一ダイヤル（0570-064-556）などの相談窓口に相談できます。

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