職場のいじめやパワハラのあと、心のつらさが抜けない。日本の市職員2,036人の1年の追跡では、1年後のつらさをいちばん強く予測していたのは、いま感じているつらさの強さだった

職場でのいじめやパワハラが終わったのに、思い出すと胸が苦しくなる。仕事に向かう気力が戻らない。そんな自分を「いつまで引きずるのか」と責めていませんか。研究では、職場のいじめを受けた経験は、時間をおいたあとの心の不調とも関連していました。そして、1年後のつらさをいちばん強く予測していたのは、いま感じているつらさの強さでした。

01 結論から言うとパワハラのつらさが長引くのは、おかしいこと？

おかしいことではありません。職場のいじめは、時間をおいたあとの心の不調とも関連していました。日本の追跡研究では、いまのつらさの強さが1年後のつらさを最も強く予測しており、放っておかず早めに手当てすることが大切だと考えられます。

ここでいう「職場のいじめ」は、研究では、仕事に必要な情報を回さない、仕事ぶりをしつこく責める、といった嫌な行為をくり返し受けることを指します。日本で「パワハラ」と呼ばれる行為の多くが、ここに入ります。

こうした経験のあと、すぐに元気に戻れないのは自然なことです。日本の研究の著者は、立ち直る力が高い人でも、いじめを受けると、受けていない人より1年後のつらさが高くなると述べています。つらさが続くのは、心が弱いからではありません。

02 研究とデータでわかっていること職場のいじめのつらさは、どれくらい続く？

追跡研究のまとめでは、いじめの経験と、平均28か月ほどあとの心の不調に関連がありました。ドイツの5年の追跡でも、同僚からの頻繁ないじめは5年後の抑うつ症状と結びついていました。人に助けを求める対処は、1年後のつらさの低さと関連していました。

03 まだわかっていないことどうすれば、早く立ち直れる？

いじめを受けたあとの回復を早める方法は、まだはっきりしていません。紹介した研究は、どんな人のつらさが続きやすいかを追った観察研究で、特定の方法を試した実験ではありません。

04 今日からできるセルフケアパワハラのつらさが抜けないとき、何から始める？

一人で抱え込まず、誰かに話すことから始められます。研究で1年後のつらさの低さと関連していたのは、人に助けを求める・見方を変える対処でした。いまのつらさが強いほど、早めに手当てする価値があります。

自分を責める気持ちが強いときは「転職活動で不採用が続いて、自分を責めてしまう」、仕事の自信を取り戻したいときは「AIが広がってから、仕事の自信をなくしたまま戻らない」も参考になります。不安を抱えたまま動く方法は「AIの不安が消えるのを待っていたら、何も手につかない」で紹介しています。

05よくある質問

パワハラを受けた職場を離れれば、つらさは消えますか？

この記事で紹介した研究では、職場を離れたあとの回復までは調べていません。日本の2,036人の追跡では、いま感じているつらさの強さが1年後のつらさを最も強く予測していました。離れたあとも続くつらさは、早めに人に話したり相談したりする価値があります。

いじめられたのは、自分が弱いからでしょうか？

そうとは言えません。日本の研究の著者は、立ち直る力（レジリエンス）が高い人でも、いじめを受けると、受けていない人より1年後のつらさが高くなると述べています。強さに関係なく、いじめは心に影響する出来事です。

上司からと同僚からとで、心への影響は違いますか？

ドイツの2,172人の5年の追跡では、同僚から週1回以上いじめを受けた人で、5年後に抑うつ症状がある人のオッズが2.50倍でした。上司からの場合は統計的にはっきりした差が出ませんでした。1つの研究の結果で、上司からなら影響が小さいとは言えません。

つらい状態が2週間以上続くときや、日常生活に支障があるときは、医療機関や、こころの健康相談統一ダイヤル（0570-064-556）などの相談窓口に相談できます。

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