AIで仕事が変わっていく中で、不安に振り回されない考え方を育てたい。香港と中国本土の働く人151人の試験では、「力も仕事も変えていける」と考える1週間の練習で考え方は変わったが、心の元気の平均にははっきりした差が出なかった

Siu ら / 嶺南大学・暨南大学ほか（2025）[1]

働く人151人を、練習する組と比べる組に分けました。練習の組は、1日目に1.5時間の研修を受けました。脳は使い方で変わること、失敗や人からの意見を学びに変えるやり方を学び、「自分には無理」のような言い回しを、伸びる前提の言い方に書き直す練習もしました。

そのあと5日間、朝に「今日、自分について、または仕事のやり方について変えたいことは何か」を決めました。夕方には、その日の出来を10点満点でつけて振り返りました。10点に届かなければ何が難しかったかを、10点ならうまくいった理由を書き、最後に自分を励ます一文を書きます。

終わって1週間後、練習の組では「自分の力は変えられる」という考えの点数が2.74から3.44に上がりました。「仕事の条件も工夫で変えられる」という考えも少し上がりました。比べる組では、どちらも上がっていません。

一方で、立ち直る力、仕事の満足、心の元気（やりがいや人とのつながりを感じているか）の平均には、2つの組ではっきりした差が出ませんでした。著者らは別の分析で、考え方の変化を通じて満足や心の元気が上がる道筋があったと報告しています。ただ、平均の差としては確かめられていません。

対象: 香港と中国本土の、学校・幼稚園・国有企業・大学などで働く人151人（練習の組は85人中71人が女性） ／ 限界: 著者らは「準実験」と呼んでおり、組の分け方の詳細ははっきりしません。もともと比べる組のほうが考え方の点数が高めでした。終了1週間後までしか調べていません。

Siu ら / 同じ論文の調査（2025）[1]

同じ論文の1つ目の調査では、中国・広東などの大湾区の会社員606人に、6週間あけて2回答えてもらいました。「自分の力は伸ばせる」「仕事の条件も工夫で変えられる」と考える人ほど、困難から立ち直れるという感覚が強く、その分だけ、いつも疲れているといった心の不調が少ない関連がありました。

「自分の力は伸ばせる」と考えることと立ち直る力との結びつきは、仕事のストレスが強いと感じている人のほうが強めでした。ただし、仕事の満足とのつながりは見られませんでした。

対象: 中国の大湾区で働く606人（1回目に答えた1,990人のうち、2回目も答えた人） ／ 限界: 考え方は1回目にしか測っておらず、どちらが原因かは決められません。結びつき自体も小さめでした。

Chen ら / 中国人民大学ほか（2026）[2]

中国のIT業界で働く326人に、2週間おきに3回答えてもらい、3回目は上司が本人の働きぶりを評価しました。「人の力は伸ばせる」と考える人ほど、2週間後に「仕事の求めにこたえられないのでは」という不安が小さい傾向がありました。不安が小さい人ほど、上司から見て自分から動く働き方をしていました。

この関連は、時間に追われていると感じている人でははっきりしていましたが、そうでない人でははっきりしませんでした。忙しく先が見えにくいときほど、考え方の違いが表に出やすいのかもしれません。

対象: 中国のIT業界の会社員326人（平均32歳、66.3%が男性）と、その直属の上司 ／ 限界: ネットの調査会社で集めた人で、実験ではないため原因かどうかはわかりません。著者ら自身も、介入の試験で確かめる必要があると書いています。

Burnette ら（2023） / Sisk ら（2018）[3][4]

くじ引きで組を分けた成長マインドセットの試験53件をまとめた研究では、効果が見込まれる人に絞り、手順どおりに行った試験に限ると、心の健康への効果は小さめから中くらい（効果量0.32）でした。次の試験で予想される効果の幅は0.07〜0.57と広く、試験によって結果がかなり変わることもわかっています。

学業成績についての43件・5万7,155人分のまとめでは、成長マインドセットの練習の効果は全体として弱いという結果でした。「考え方を変えれば何でもうまくいく」とは言えない、ということです。

対象: Burnette らは2002〜2020年発表の試験53件、Sisk らは児童・生徒・学生の学業成績の研究 ／ 限界: どちらも、働く人や、AIによる仕事の変化を前にした人だけに絞ったまとめではありません。