評価で人より下だとわかって、頑張る気がしぼんだ。ドイツの大学生129人の実験では、下のほうだと伝えられた組で「次はうまくなりたい」気持ちが大きく下がったが、もう一度挑戦した人の割合は変わらなかった

Meyerら / ドイツ・ミュンスター大学（2026年）[1]

大学生に、画面の図形の位置を覚えて答える集中力の課題をしてもらいました。課題は「大学での成績を予測する」と説明され、画面のバーで、ほかの学生と比べた自分の位置が表示されました。途中から、半分の人には位置が上がって見え、もう半分の人には「ほかの学生の2割を上回る程度」を示す位置まで下がって見えるようにしました。表示は実際の成績とは関係なく、研究者が決めたものでした。

下のほうと伝えられた組では、課題の前後でいやな気分が平均2.7点強まり、よい気分は2.7点ほど下がりました。上のほうの組では、いやな気分はほとんど変わらず、よい気分は少し上がりました。「今後うまくなりたい」気持ちの差は特に大きく、効果の大きさを示す値は1.33と、ほかの質問の差（0.45など）よりはっきり大きいものでした。

下のほうの組は、「この課題でよくできたことは大事か」という質問にも低めに答えていました。課題の出来を軽く見ることで、自分を守っている可能性があると研究者は考えています。一方で、「うまくいかなかったのは邪魔が入ったせい」と考える傾向や、「ほかのことをしたい」気持ちには、はっきりした差はありませんでした。

課題の出来そのものも変わりました。表示が分かれる前の前半は2つの組で差がありませんでしたが、下のほうと表示され始めてからの後半は、下のほうの組の正確さが下がっていました。ところが最後に「1分かからない短い課題をもう一度やるか」を選んでもらうと、下のほうの組の76%、上のほうの組の65%が挑戦を選び、統計的な差はありませんでした。

対象: ドイツの大学の学生129人（19〜39歳、うち女性95人）。いま気分の落ち込みが強い人は安全のため除いた ／ 限界: 事前登録のない最初の試みの研究。気持ちは1問ずつの質問で測った。課題はオンラインの短いもので、実際の評価ほど重くない。

Morina / ドイツ・ミュンスター大学（2021年）[2]

人が自分を人と比べたあと、心がどう動くかを整理した理論の論文です。比べた結果が自分の目標を脅かし、しかも「この差は埋められない」と感じると、いやな気持ちが生まれると考えます。反対に、差があっても「手段はある、届きそうだ」と思えると、その差は挑戦として受け取られ、前向きな気持ちにつながるとしています。

対象: 比べることと自己評価に関する研究を整理した理論の論文 ／ 限界: 新しい実験の結果ではない。上の実験は、この考え方の一部だけを確かめた最初の研究にあたる。

McCarthy・Morina / ドイツ・ミュンスター大学（2020年）[3]

気分の落ち込みや不安と、人と比べることの関係を調べた54本の研究を集め、そのうち14本の結果をまとめました。うつ病や不安症の診断を受けた人たちでは、比べたときに自分を低く見る人ほど症状が強いという関連が見られ、その関連は不安よりも落ち込みで強めでした。

対象: 54本の研究（大人を対象にした49本、子どもと若者を対象にした5本） ／ 限界: 主に診断を受けた人の研究で、関連は因果を示さない。実験の研究は内容がまちまちで、まとめての分析ができなかった。