AIとの距離感に迷ったときに読むガイド

AIに悩みを相談してもいい？頼っていい範囲と、気をつけたいサイン

心の健康のための対話AIで落ち込みが軽くなった一方、孤独な人ほどAIへの依存が強い関連もありました。

AIに相談すると何でも肯定されて、逆に不安になる。11のAIは人より49%多く相談者の行動を肯定していた

AIは人より49%多く相談者の行動を肯定していました。1回の会話でも判断に影響が出た実験と、肯定されすぎない相談のしかたを紹介します。

AIの答えをつい信じてしまう。専門家にも起きる「自動化バイアス」と、確かめ方のコツ

機械の判断を信じすぎる傾向は専門家の実験でも見られました。「AIも間違える」と意識し、確かめる場所を絞る工夫を紹介。

AIの返事に気持ちがあるように感じてしまう。米国の調査では3人に2人が「少しは意識があるかも」と答えていた

AIに気持ちがあるように感じるのは珍しくありません。米国の調査と実験から、その感じ方と頼り方の分け方を考えます。

AIに頼りすぎて、自分で決められなくなった気がする。誤った答えに乗るのを減らした「3つの問い」

大学生342人の実験で、決める前に3つの問いに答えると、誤ったAIの答えを採用する割合が62.4%から39.7%に下がりました。

AIと意見が違うと、自分が間違っている気がする。実験では、AIに反対されると約3割で答えを変えていた

AIの答えと違うと不安になるのは多くの人に共通。人よりAIの反対で答えを変えやすく、難しい問題ほど頼りやすい。違ったときの確かめ方も。

AIと話すと孤独はまぎれる？研究でわかったことと、人とのつながりの残し方

会話型AIと4週間話した大学生で、孤独感が少し下がりました。ただし研究はまだ少なく、AIにできない支えもあります。

ChatGPTを使うと考える力が落ちる？差が出たのは「頼り方」だった

答えを丸ごと任せるとAIなしの成績が下がり、ヒントに使う形では下がりませんでした。頼り方の工夫を紹介します。

デジタルデトックスは本当に効く？効果が出た実験と、終わると元に戻る問題

スマホのネットを止めた実験では心の健康が改善。ただ終わると利用時間が戻りやすい。研究の結果と、無理のない試し方。

スマホを家に忘れると一日落ち着かない。4万7千人の研究では約2割に強い「スマホがない不安」があった

若い世代の約5割に中程度、約2割に強い「スマホがない不安」がありました。不安の中身と、今日からできる和らげ方を紹介します。

スマホが鳴っていないのに振動した気がする。米国の病院職員の約7割が経験し、忙しい時期に増えていた

米国の病院職員の68%が経験した「幻の振動」。忙しい時期に増え、終わると減っていました。置き場所の工夫も紹介します。