仕事とAIが不安なときに読むガイド

AIに仕事を奪われそうで不安。その疲れの正体と、心配との付き合い方

職を失う不安は、失業と同じくらい心の健康と関連していました。心配する時間を区切る工夫も紹介します。

AIについていけない焦りがつらい。テクノストレスの研究からわかる、追いかけ方の決め方

技術の変化の速さや仕事量によるストレスは、心身の不調と関連していました。学ぶ範囲と時間に枠を決める工夫を紹介します。

AIを使いこなす同僚と比べて焦る。2,109人の追跡調査で、疲れと関わっていたのは「比べるくせ」

AIを使う頻度より、人と比べがちな傾向の方が仕事の疲れと関連していました。比べ方を変える工夫を紹介します。

会社にAIが導入されてから、なんとなくしんどい。韓国の375人の調査では、仕事のストレスを通じて体調とも関わっていた

職場のAI導入は、仕事のストレスを通じて体調と関わっていた。支えがあると和らぐことと、自分でできる手の打ち方

AIを使うと仕事のやりがいが減る？3,562人の実験と、意欲を残す頼り方

AIと作業したあとに一人の作業へ戻ると、意欲が下がりやすい実験結果がありました。意欲を残す頼り方を紹介します。

仕事でAIを使っていると言いづらい。「怠けていると思われそう」の不安を、4,439人の実験から考える

AIを使っていると職場で言いづらい気持ちは、実験でも裏づけがありました。評価が変わる条件と、伝え方の工夫。

AIに書かせた文章が「自分の言葉じゃない」気がする。罪悪感と関わっていたのは、任せ方だった

まるごと任せる使い方ほど「自分のものではない」心配が強い関連。先に考えて自分の言葉で直す使い方を研究から紹介。

「自分の実力じゃない気がする」のはなぜ？インポスター感情について研究でわかっていること

成果を自分の力と思えないインポスター感情は、男女や年齢を問わず見られました。研究でわかっていることと、まだわかっていないことを整理します。

仕事のチャット、すぐ返さないと不安になる。「即レスしなきゃ」の気持ちと疲れの研究

「すぐ返さなければ」という気持ちは、休む時間も仕事を考え続けることと関連。職場の空気も関わっていました。

テレワークで常に見られている気がして疲れる。3,508人の調査で、つらさと関わっていたのは「自分で決められなさ」とプライバシーの侵害感

見られている感覚は、プレッシャー・自分で決められなさ・プライバシーの侵害感を通じて心の負担と関わっていました。今日からできる工夫を紹介します。

会議のあと「変なこと言ったかも」と一人反省会が止まらない。相手はあなたが思うより好意的だった

恥ずかしさのあとの反すうは多くの人に起きる反応。相手からの好感は実際より低く見積もられがちという研究と、考える時間をまとめる工夫。