人やAIと比べて落ち込むときに読むガイド

SNSで他人と比べて落ち込む。やめるより「減らす」が合っているかもしれない理由

SNSを減らした実験では落ち込みが軽くなり、完全にやめる実験でははっきりした効果がありませんでした。

SNSのきれいな写真と比べて、自分の見た目が気になる。3分で変わった実験と、見る写真の選び方

理想的な見た目の写真3分で体への不満が強まった実験と、見る写真の変え方・自分を思いやる習慣で不安が下がった研究。

SNSに投稿したあと、反応が気になって何度も見てしまう。「いいね」が少ないと落ち込むしくみと、見る回数の決め方

いいねが少ないと落ち込むのは、数が自分の価値に見えてしまうから。実験でわかったしくみと、反応の見方の工夫。

SNSで友達の近況を見ると、自分だけ取り残された気がする。7日間離れた実験で、その焦りは減っていた

「自分だけ取り残された」焦りは、比べることから生まれます。7日間SNSを離れた実験では、焦りが減っていました。

人と比べて自分を責めてしまう。やめたいときに試したい「自分への思いやり」と56件の研究

自分への思いやりが低い人ほど、自分を責めやすい関連がありました。責める声を言い換える練習を紹介します。

AIの絵と比べて、自分の絵に自信がなくなる。同じ絵でも「人が描いた」と知ると評価は高くなっていた

同じ絵でも「人が描いた」と知ると評価は高かった。AIと比べて落ち込むときの、比べ方と描き続け方を研究から整理

AIを使いこなす同僚と比べて焦る。2,109人の追跡調査で、疲れと関わっていたのは「比べるくせ」

AIを使う頻度より、人と比べがちな傾向の方が仕事の疲れと関連していました。比べ方を変える工夫を紹介します。

AIと意見が違うと、自分が間違っている気がする。実験では、AIに反対されると約3割で答えを変えていた

AIの答えと違うと不安になるのは多くの人に共通。人よりAIの反対で答えを変えやすく、難しい問題ほど頼りやすい。違ったときの確かめ方も。

「自分の実力じゃない気がする」のはなぜ？インポスター感情について研究でわかっていること

成果を自分の力と思えないインポスター感情は、男女や年齢を問わず見られました。研究でわかっていることと、まだわかっていないことを整理します。