集中できない・頭が疲れるときに読むガイド

通知が気になって集中できない。オフにした1日で、疲れと仕事ぶりはどう変わった？

通知をできるだけオフにして1日働くと、中断が減って疲れが軽くなりました。通知の整え方を紹介します。

スマホが近くにあるだけで集中できない？22件の研究のまとめと、置き場所の工夫

22件の研究のまとめでは、スマホが近くにあると成績が少し下がる傾向がありました。ただし結果は研究によって分かれています。

ながら作業で集中できない、頭に残らない。2つを同時にすると何が起きるか、研究の答えと使い分け方

同時に2つの作業をすると出来が落ちることはよく確かめられている一方、習慣の影響は結果が分かれる。作業の使い分け方を紹介。

ショート動画がやめられない、集中力が落ちた気がする。71本の研究が示す関係と、離れ方の工夫

ショート動画をよく使う人ほど注意力が低い関連あり。ただし原因かは未解明。開く回数に注目し、アプリ単位で離れる工夫を紹介。

本が読めなくなった、長い文章に集中できない。米国では毎日読書する人が20年で28%から16%に減っていた

米国ではある1日に楽しみで読書した人が20年で28%から16%に。集中力が壊れたとはまだ言えず、読む環境の邪魔を減らす工夫が手がかりです。

動画を倍速で見ないと落ち着かない。速く見ると時間は節約できるが、満足感と覚えている量は少し下がっていた

速く再生すると頭の負担が増え、覚えている量と満足感が少し下がっていました。倍速をやめるより、目的で速度を使い分けるコツを紹介します。

情報が多すぎて疲れる。AIのニュースを追いきれないときの、情報の減らし方

情報が多すぎると感じる人ほど、SNS疲れが強い関連がありました。届く情報を選んで減らす工夫を紹介します。

オンライン会議のあと、どっと疲れるのはなぜ？自分の顔を映さない設定で疲れが減った研究

同じ講義を対面とビデオ会議で比べた実験では、ビデオ会議のあとが疲れやすかった。自分の映像を非表示にする工夫と休憩の入れ方。

パソコン作業で頭が疲れる。10分以内の短い休憩は効く？2,335人分の研究と、スマホを見ない休み方

10分以内の短い休憩で疲れは少し軽くなる。ただし休憩中のスマホは回復を小さくした実験も。3本の研究から休み方を整理。

長い文章を読まずに、AIの要約だけで済ませてしまう。1万人超の実験で、要約から学ぶと知識が浅くなりやすかった

AIのまとめから学ぶと、自分で調べたときより知識が浅くなりやすかった。要約を使いながら頭に残す工夫を研究から整理

ChatGPTを使うと考える力が落ちる？差が出たのは「頼り方」だった

答えを丸ごと任せるとAIなしの成績が下がり、ヒントに使う形では下がりませんでした。頼り方の工夫を紹介します。

スマホに頼って物忘れが増えた気がする。記録に任せると覚えにくくなる条件と、「覚えるつもり」の力

スマホやメモに任せると覚えにくくなる条件と、そうならない条件。3つの研究から、記録との付き合い方を考えます。